高蛋白質食物有哪些

1、牛肉：牛肉蛋白質含量很高，可利用維生素b12、鐵和其他營養物質。2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養成分，可給人體帶來好處。3、西蘭花：西蘭花是健康的蔬菜，含有維生素K、維生素C等等。4、金槍魚：金槍魚富含各種營養，並有omega-3脂肪。5、杏仁：杏仁除了蛋白質，還有維生素E、纖維、鎂和錳。

1、牛肉

牛肉的蛋白質含量很高，味道也很好，它還富含高生物可以利用維生素b12、鐵和其他重要的營養物質。

2、牛奶

牛奶的營養豐富，牛奶含有人體所需要的每一種營養成分，可以給人體帶來好處。

3、西蘭花

西蘭花是非常健康的蔬菜，含有維生素K、維生素C、鉀和纖維，西蘭花富含多種生物活性營養素，與大部分的蔬菜比起來，它的蛋白質算是很高的了。

4、金槍魚

金槍魚的脂肪和卡路里的含量都很低，金槍魚和其他的魚類一樣富含各種營養，並且含有相當數量的omega-3脂肪。

5、杏仁

杏仁除了蛋白質，它們還含有很重要的營養成分，其中就包括維生素E、纖維、鎂和錳。