哪些食物含盐分高

建议在夏季适量吃一点盐分多的食物。因为夏季气温高出汗多，体内盐分易流失，比如运动后、或者下班回家，汗涔涔，喝一杯盐白开，对身体是有好处的，能促进身体水盐平衡。夏天补充盐分也要分情况，不能盲目的吃盐分多的食物，否则会对身体起到副作用。

含盐分高的食物：

1、蜜饯。蜜饯类零食是很常见的零食，酸酸甜甜的口感，日常生活中很多人都会喜欢吃。而且根本感觉不到咸，那是因为话梅在加工时会加入很多糖，然后甜、酸、咸3种味道会发生抵消减弱作用。但是实际上人体吃10颗话梅摄入的盐份就占一天所需盐总量的56%，这个比例还是很高的。

2、干果。日常生活中经常会吃到干果类食品，这些干果营养丰富，口感较好。但是其实干果内也含有较高的盐分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相当于吃了1.4克的盐。

3、饼干。市面上的饼干种类繁多，虽然吃起来不咸，但是饼干在加工过程中也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐的食物。例如一袋100克的饼干的含盐量占每天人体需吃盐总量的31%。

4、加工豆制品。豆制品的种类很多，有豆腐干、辣条、麻辣豆腐等，这些豆类加工食品深受广大消费者的喜爱。豆类加工食品多数在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，同样需要加入较多的盐分以达到美味的效果。