![實心球有什麼動作要領]( "實心球有什麼動作要領")
- 實心球，實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育項目，講究力量性和動作速度。是校園體育鍛煉的一項重點運動器材，在一些地區也是作為中考體育的必考項目，“投擲實心球”的分數也會計入中考。下面一起看看實心球有什麼動作要領？1、持球正確動作：因為是雙手持球，...
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![實心球中考標準]( "實心球中考標準")
- 中考實心球一般為男生10米滿分，女生7.6米滿分，但是各地區中考實心球滿分可能會有所不同，具體以公佈為準。實心球屬於中考體育考試項目之一，實心球作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，知道...
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![蛙泳的動作要領是什麼]( "蛙泳的動作要領是什麼")
- 蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。那麼蛙泳的動作要領是什麼呢？1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2、捉水動...
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![敬禮的動作要領是什麼]( "敬禮的動作要領是什麼")
- 右手沿着最短的距離迅速提起，手指指向眼眉眉角。右臂抬起水，右手手心向外翻轉20度，掌心向下。在學校、在軍隊、在升國旗的時候，敬禮是最基本的禮儀，需標準，嚴肅。姿勢要點：聽見“行禮”的動態口令後，上體剛正不阿，左手取近道快速伸出，五指閉攏當然挺直，中拇指微接帽邊右角前約2公分...
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![中考實心球多少米滿分]( "中考實心球多少米滿分")
- 中考實心球一般為男生10米滿分，女生7.6米滿分，但是各地區中考實心球滿分可能會有所不同，具體以公佈為準。擲實心球考試要求：1、在堅實、平坦的地面上進行，投擲區寬度4米，長度不少於20米，實心球重量為2000克。2、考生面對投擲方向，兩腳前後或左右站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍...
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![足球顛球的技術動作要領是什麼]( "足球顛球的技術動作要領是什麼")
- 相信很多喜歡踢足球的小夥伴都知道，在足球運動中，顛球是最基礎的項目，提高顛球熟練性就能提高自己的技術，但是很多人不知道足球顛球的技術動作要領是什麼，下面小編給大家詳解一下吧。1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可...
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![排球雙手墊球的動作要領有什麼]( "排球雙手墊球的動作要領有什麼")
- 墊球技術是排球運動中最容易掌握，運用最廣的一項技術。墊球技術主要用於接發球、接扣球、接攔回球及各種防守，是組織一攻、反攻的重要環節，有時也代替傳球用來組織進攻。下面就為大家介紹下排球雙手墊球的動作要領有什麼。1、準備姿勢。準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要...
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![稍息的動作要領是什麼]( "稍息的動作要領是什麼")
- 聽到口令“稍息”後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳，稍息過久，可自行換腳。稍息時要做到兩快兩準一穩，兩快即出腳快、收腳快，兩準即出腳方向和距離準，收腳的的位置準。更要注意提、移、伸三個要領：提：即左腳伸出時，腳跟稍...
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![蝶泳的水下划水動作要領]( "蝶泳的水下划水動作要領")
- 1、蝶泳身體姿勢：蝶泳在遊進中，是以腰際為中心，軀幹和腿節奏的擺動，發力點在腰腹部，然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。2、蝶泳腿部技術：蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成“內八字”，蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協...
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![競走動作的技術要領]( "競走動作的技術要領")
- 1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。3、雙腳不能同時離地。普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須...
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![軍姿的動作要領是什麼]( "軍姿的動作要領是什麼")
- 站軍姿的動作要領：1、在腿部動作上：腳跟緊靠，腳尖相距約60度，雙腿保持筆直。2、在頭部動作上：頭部和脖頸要保持筆直，嘴要閉，下頜骨要稍微收攏，眼睛要向前看。3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前傾;雙肩平展，微微後仰;手臂自然下垂，手指收攏，微微彎曲，拇指尖貼食指第二節，中指貼褲縫。...
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![跑步走的正確動作]( "跑步走的正確動作")
- 1、當聽到領令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高；拳心向內，肘部稍向裏合。2、聽到動令時，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米；前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作。跑步走動作要領三大步伐為正步、...
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![學習蛙泳的基本動作]( "學習蛙泳的基本動作")
- 蛙泳的動作要領：1、頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向着斜外側。2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面划動，這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯屈曲，繼續划向外側，呼氣繼續增加。4、當頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。5、當雙臂到達最大的寬度，肘...
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![實心球扔得遠的技巧]( "實心球扔得遠的技巧")
- 1、把實心球放在兩手中間，用食指、中指、無名指和小指將球夾住，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字；2、面對投擲方向，兩腳前後開立，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看向前上方；3、兩膝微屈，雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地、收腹，將球用力由前上方四十五度擲出即可。實心球力氣小怎麼...
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![立正稍息規範動作]( "立正稍息規範動作")
- 稍息的動作要領：在立正的基礎上，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息的正確姿勢是在立正前提下，出左腳，斜45度方向。稍息的動作要領稍息，指單個軍人隊列動作中的一種隊列動作或軍事指揮口令，命令隊伍或個人從立正姿勢...
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![如何扔實心球]( "如何扔實心球")
- 實心球是中招體育考試項目之一，實心球在作為中招體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或遊戲形式出現，那麼如何扔實心球呢？一起來看看吧。1、熱身工作，由於扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。2、站姿、熱身之後就要做扔球的準備了，首先是站姿，站立時兩...
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![中考實心球多重]( "中考實心球多重")
- 目前中考加入體育項目，其目的就是為了能夠讓考生在學習文化課知識的同時，抽出的時間來鍛鍊自己的身體，畢竟健康的身體才是好好學習的資本，也防止了學生死學習的狀態，那麼中考實心球多重呢？1、男女生都是四斤的實心球。男生9.6米滿分，女生6.5滿分。最低分都是2分，沒有及格與不及格...
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![跑步走動作要領及標準]( "跑步走動作要領及標準")
- 當聽到“跑步走”口令中“跑步”時，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到動令“走”時，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作。跑步主要用於快速行進，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略...
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![實心球訓練技巧]( "實心球訓練技巧")
- 實心球動作要領：面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳上；兩膝微屈，雙手舉球至頭後上方，然後利用雙腳蹬地、收腹，以及揮臂的力量將球用力由頭後向斜前上方45度角擲出。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。實心球動作要領實心球是一種體育器...
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![仰泳的基本動作及基本要領]( "仰泳的基本動作及基本要領")
- 1、入水完成空中移臂後，手臂自然放鬆。2、保持直臂不能彎曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向後側方。3、充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裏。4、完成抱水後，前臂內旋，掌心由內、下、後，逐漸轉為內、下、前。5、肘關節和大臂慢慢向身體靠近。6、完成划水後，藉助手掌壓水的反...
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![助跑三級跳遠動作要領]( "助跑三級跳遠動作要領")
- 1、助跑：三級跳遠的助跑和跳遠基本相似，一般跑18到22步，助跑距離35米至40米。2、單腳跳：起跳時，運動員助跑後應連續作3次不同形式的跳躍，用起跳腿落地，這個動作的關鍵是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍。3、跨步跳：第二跳為跨步跳，用擺動腿落地，第二個動作的要領是向前拉，為第三個動作...
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![正步走的動作要領是什麼]( "正步走的動作要領是什麼")
- 1、聽到“正步走”的口令，左腳向正前方踢出約75釐米，適當用力使全腳掌着地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，這個過程腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米。2、手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，與小臂略成水平，手心向下，手腕下...
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![中考實心球怎麼扔得遠]( "中考實心球怎麼扔得遠")
- 首先兩手十指自然分開，把球放在兩個手掌之間，兩個大拇指緊扣在球的後上方成“八”字狀，以保持穩定。球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮。然後面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。最後雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上...
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![自由泳的基本動作要領]( "自由泳的基本動作要領")
- 自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃...
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![自由泳動作要領有哪些]( "自由泳動作要領有哪些")
- 游泳是深受男女老少喜愛的一項運動，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜歡的，那麼自由泳動作要領有哪些？1、遊自由泳時，身體幾乎水平地俯卧水中，軀幹肌適度緊張，身體自然伸展成流線型。頭部保持自然稍後屈的姿勢，水面齊發際，兩眼注視前下方。2、遊自由泳時，要注意避免過於挺...
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