蝶泳的水下划水動作要領
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1、蝶泳身體姿勢:蝶泳在遊進中,是以腰際為中心,軀幹和腿節奏的擺動,發力點在腰腹部,然後以大腿帶動小腿,兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。
2、蝶泳腿部技術:蝶泳打水時,兩腿自然併攏,腳跟稍微分開成“內八字”,蝶泳腿的打水動作是由腰部發力,經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。
3、蝶泳手臂技術:蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水,同時沿身體兩側做曲線划水,它的技術環節分為:入水、抱水、划水、推水和空中移臂等幾個階段。
4、蝶泳配合技術:蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作,同時需後部肌肉大幅度伸展,使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快,頭必須在兩臂入水前回到原來的位置,慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
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