![壺鈴和啞鈴的區別有哪些]( "壺鈴和啞鈴的區別有哪些")
- 壺鈴是近年來健身房最受歡迎的健身器材之一，可以做推，舉，提，拋等多種訓練動作，它的獨特把手握起來很舒服也很穩定。那麼壺鈴和啞鈴的區別有哪些呢？1、結構不同：單從外觀上來看，壺鈴和啞鈴區別很大，這是兩種完全不同的訓練器械。啞鈴更像是縮小版的槓鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就...
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![馬鈴薯是什麼]( "馬鈴薯是什麼")
- 馬鈴薯又叫土豆，是茄科植物的塊莖。馬鈴薯的莖分地上莖和地下莖兩部分。地下莖為果實呈莖塊狀，扁圓形或球形，無毛或被疏柔毛。地上莖呈菱形，有毛。初生葉為單葉，全緣。隨着植株生長，逐漸形成奇數不相等的羽狀複葉。另外，馬鈴薯的地下莖含有大量的澱粉，能為人體提供豐富的熱量。而...
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![馬鈴薯澱粉和玉米澱粉的區別是什麼]( "馬鈴薯澱粉和玉米澱粉的區別是什麼")
- 澱粉（amylum）是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。其基本構成單位為α-D-吡喃葡萄糖，分子式為(C6H10O5)n，那麼馬鈴薯澱粉和玉米澱粉的區別是什麼？1、來源不同：馬鈴薯澱粉是將土豆（包括土豆皮）煮熟後，將其乾燥並精細磨碎後得到的，是家庭一般常用的澱粉，它的粘性足，質地細...
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![用啞鈴怎麼練股二頭肌]( "用啞鈴怎麼練股二頭肌")
- 鍛鍊股二頭肌不僅僅是需要做一些運動的，而且也是需要藉助器材的幫助，比如説啞鈴就是很好的，能夠幫助大家鍛鍊肱二頭肌的一個工具，那麼用啞鈴怎麼練股二頭肌呢？1、負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地...
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![如何選擇啞鈴凳]( "如何選擇啞鈴凳")
- 啞鈴凳常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，與常規的凳子不同的是，啞鈴凳具有可調性，以滿足不同體型的人都能標準地完成鍛鍊動作。那麼如何選擇啞鈴凳呢？1、做工：啞鈴凳的結構和製作材料最重要，一定要保證結實、穩定，有些凳子功能非常多，但使用起來非常晃，再有就是凳面的皮革要...
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![10公斤啞鈴正確舉法是什麼]( "10公斤啞鈴正確舉法是什麼")
- 眾所周知，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，所以我們經常會在健身房裏看到很多健身愛好者都在舉啞鈴鍛鍊上肢力量，然而有些人對舉啞鈴不是很瞭解，所以不知道正確的舉法，下面小編來説一下10公斤啞鈴正確舉法是什麼。1、俯卧長凳上，雙腳夾緊啞鈴，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。...
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![啞鈴練背]( "啞鈴練背")
- 健身房練背以啞鈴適用最廣。那麼，哪些啞鈴練背動作能夠快速的練好背部肌肉呢?下面我們來介紹幾個啞鈴練背動作，讓你在家裏也能輕鬆的鍛鍊到背部肌肉。1.啞鈴單臂划船要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起時背部不要旋轉。2.啞鈴仰卧夾背要求肩膀自然下沉，靠背部力量夾...
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![啞鈴10公斤男士夠用嗎]( "啞鈴10公斤男士夠用嗎")
- 相信很多喜歡健身的人都知道，啞鈴是健身房的一種常見的器材，經常做啞鈴運動也可以提升自身的肌肉，那麼啞鈴10公斤對於男士來説夠用嗎？今天小編帶大家瞭解一下吧。1、當用啞鈴做力量練習時，本質上是花更少的時間做更多的工作，你的肌肉同時是在改善募集更多肌纖維的能力，在一個合...
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![“風鈴”的寓意是什麼]( "“風鈴”的寓意是什麼")
- 風鈴是指可以在風吹動的情況下，發出冰涼的聲音的物品，多用來作為飾品。風鈴的含義有思念的意思，因為風鈴在響的時候諧音代表“想”，所以很多情侶之間會送風鈴，給對方代表着想念。而且送風鈴給對方也代表着自己的心會隨着風鈴一直因你而動，所以風鈴是一種浪漫而又神祕的物品。風...
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![啞鈴的正確鍛鍊方法是什麼]( "啞鈴的正確鍛鍊方法是什麼")
- 很多人都知道啞鈴是健身的常用器械，可是你們卻不知道一個小小的啞鈴裏包含着很多種鍛鍊肌肉的方式。力量王介紹了很多種關於啞鈴鍛鍊肌肉的方式，讓我們輕鬆練肌肉。那麼啞鈴的正確鍛鍊方法是什麼呢？1、初級啞鈴鍛鍊方法：漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立...
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![在家怎麼用啞鈴練胸肌和腹肌最好]( "在家怎麼用啞鈴練胸肌和腹肌最好")
- 啞鈴不管是對於初級健身者還是資深健身者來説，都是一個很好的健身輔助器材。他不僅可以幫助我們鍛鍊肱二頭肌以及肩部肌肉的力量和形態，對於胸肌和腹肌的打造效果也是特別突出的，那麼在家怎麼用啞鈴練胸肌和腹肌最好呢？1、啞鈴卧推。啞鈴卧推是啞鈴訓練動作中一個比較常見的...
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![啞鈴基本鍛鍊原則是什麼]( "啞鈴基本鍛鍊原則是什麼")
- 啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛鍊方法也有所不同。那麼啞鈴基本鍛鍊原則是什麼呢？1、瘦人增肌適於採用大重量、少次數的啞鈴練習，一般每組動作8-12RM效果最佳。2、胖人減脂適於...
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![什麼是馬鈴薯]( "什麼是馬鈴薯")
- 馬鈴薯又名洋芋、洋山芋、陽芋、地蛋、土豆等。在南方一些省份，也叫“冬薯”，一年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。因為常在收割完秋季水稻後，在冬季種植。馬鈴薯在不同國度，名稱稱謂也不一樣，如美國稱愛爾蘭豆薯、俄羅斯稱荷蘭薯、...
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![怎麼用啞鈴練手臂力量]( "怎麼用啞鈴練手臂力量")
- 很多人在運動的過程中，都會藉助啞鈴的幫助，其實啞鈴是能夠很好的幫助我們鍛鍊身體的。而且它鍛鍊的部位也是不同的，能夠非常有效的幫助我們針對性的訓練，那麼怎麼用啞鈴練手臂力量呢？1、俯卧撐。俯卧撐應該是大家都非常瞭解的一項運動了，而如果能夠在俯卧撐的時候用上啞鈴，能夠...
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![啞鈴練胸肌]( "啞鈴練胸肌")
- 想擁有結識性感的胸肌，是每一位男士的夢想。但是強壯的胸肌靠的是有長期堅持的運動。如果你想讓胸部肌肉更發達，那麼不妨練下胸肌。接下來要教大家幾個動作，讓您明白胸肌怎麼練最快。練胸肌最好的方法是俯卧撐，單槓彈力帶單手俯卧撐，最適合練胸大肌以及肱三頭肌，做這個動作時，將...
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![怎麼選購啞鈴]( "怎麼選購啞鈴")
- 眾所周知，啞鈴作為力量訓練的簡單器材，它體積小，使用簡單，以至於很多新手都會買副啞鈴作為健身裝備。下面小編來説一下怎麼選購啞鈴。1、重量：選擇重量時要注意看是“實重”還是“標重”，實重就是啞鈴的實際重量，標重迄今為止怎麼説的都有，但沒有一個明確説法，但有一點是共同的，標...
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![使用啞鈴有哪些方法]( "使用啞鈴有哪些方法")
- 啞鈴可以説是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌羣都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。那麼使用啞鈴有哪些方法呢？1、坐姿啞鈴推舉：坐在坐姿推舉凳上。將背部緊靠在背墊上。雙手各拿一個啞鈴。上臂向兩側分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。將啞鈴向上...
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![啞鈴飛鳥用多大重量]( "啞鈴飛鳥用多大重量")
- 啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有着非常顯著的鍛鍊效果，是廣大健美愛好者鍛鍊胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習，那麼啞鈴飛鳥用多大重量？1、一般120斤的初練者只能用15斤左右的啞鈴做10次左右這個動作。不同體重的人用的啞鈴重量是不同...
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![啞鈴能帶上高鐵嗎]( "啞鈴能帶上高鐵嗎")
- 啞鈴是健身器材的一種，有許多熱愛鍛鍊的人每天都會使用到這種器材，因此他們在出行時也會想要攜帶啞鈴。然而部分朋友就想知道，究竟啞鈴能帶上高鐵嗎？下面一起來看看。1、啞鈴能帶上高鐵。2、高鐵上禁止攜帶的東西一般都是會影響乘客乘車安全和列車運行安全的物品，比如易燃易爆...
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![馬鈴薯和土豆的區別有哪些]( "馬鈴薯和土豆的區別有哪些")
- 土豆在我國種植的時間非常久，而且我國是土豆大國，每年生產出來的土豆在世界上是排名第一的。很多地區偶爾還會把土豆當做主食來食用，食用價值非常高。生活中還有一種馬鈴薯，和土豆長的一樣，人們常常會把它們拿來做比較。那麼馬鈴薯和土豆的區別有哪些呢？1、馬鈴薯和土豆沒有區...
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![初學者啞鈴鍛鍊方法有哪些]( "初學者啞鈴鍛鍊方法有哪些")
- 鍛鍊肩部三角肌：雙腳輕微分開站立，背部挺直。雙臂手抓啞鈴與身體垂直，向兩側平舉啞鈴至肩平寬。鍛鍊三角肌以及斜方肌：挺直坐於板凳，掌心向前抓舉啞鈴至雙肩，向上推舉啞鈴。鍛鍊下半身肌肉：雙腳輕微分開站立，背部挺直，雙臂手抓啞鈴與身體垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然後緩慢回蹬。初學...
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![啞鈴正確的鍛鍊方法有哪些]( "啞鈴正確的鍛鍊方法有哪些")
- 啞鈴是最受歡迎的健身器材之一，掌握啞鈴的鍛鍊方法很重要。那麼啞鈴正確的鍛鍊方法有哪些呢？下面一起來看看吧。1、啞鈴仰卧推舉：身體仰卧，手臂彎曲呈直角，向上推舉啞鈴。主要鍛鍊胸大肌和肱二頭肌、肱三頭肌。2、啞鈴仰卧屈臂上身：身體仰卧，雙手同持一個啞鈴，手臂伸直放在腦後方...
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![鈴蘭花的寓意是什麼]( "鈴蘭花的寓意是什麼")
- 鈴蘭花常見的且人們熟知的花語含義是“幸福歸來”，此外還有着“天真純潔”、“吉祥好運”、“美好祝願”、“真摯愛情”的花語含義。1、鈴蘭花語：幸福歸來鈴蘭生長在寂靜的山谷中，等待着愛它的人走進山谷發現它的美麗。花期在五月，是伴隨着春風而開放的，有着幸福歸來的花語含...
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![如何練啞鈴]( "如何練啞鈴")
- 很多人其實非常想健身，但是因為很多情況不能每天都去健身房，而啞鈴是比較適合大眾的鍛鍊工具，專業的啞鈴鍛鍊方法讓我們進行啞鈴鍛鍊得心應手，那麼如何練啞鈴呢？今天小編帶大家一下吧。1、首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉，活動一下筋骨，不要因為突然運動造成身體拉...
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![啞鈴健身要注意什麼]( "啞鈴健身要注意什麼")
- 啞鈴是健身鍛鍊中最常見的器材，很多人進行適當的啞鈴鍛鍊可以帶給身體很好的鍛鍊效果，但是在啞鈴健身時，有些事項要注意的。下面小編來説一下啞鈴健身要注意什麼。1、動作一定要標準：在鍛鍊時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很...
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