![HIIT是什麼]( "HIIT是什麼")
- HIIT即高強度間歇性訓練。它的原理是：通過多組高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。這樣的訓練是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更...
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![hiit屬於有氧還是無氧]( "hiit屬於有氧還是無氧")
- 無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量，那麼hiit屬於有氧還是無氧？1、HIIT是有氧和無氧的循環練習。hiit是高強度間歇性訓練的簡稱，hiit運動都是有氧運動和無氧運動的結合，在高強度的訓練之...
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![hiit訓練10個經典動作]( "hiit訓練10個經典動作")
- HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。hiit訓練中最經典的10個動作有10個立卧撐，30個開合跳，10個跪姿俯卧撐起，左右各20個俯撐交替提膝，20個深蹲，20個...
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