![碳水食物是增肥還是減肥]( "碳水食物是增肥還是減肥")
- 吃碳水是許多人享受美食的一種方式，它能夠為身體提供能量，同時也能夠帶來愉悦和滿足感。碳水化合物是身體主要的能量來源，它們能夠被迅速代謝和消化，提供身體所需的能量。那麼為什麼吃碳水會感覺很幸福？為什麼吃碳水會覺得很幸福1、心理效應：碳水化合物會刺激大腦釋放多巴胺和...
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![減肥用什麼代替主食]( "減肥用什麼代替主食")
- 減肥的時候用粗糧代替主食比較好，粗糧包括：玉米、土豆、南瓜、紅薯、紫薯、蕎麥麪、全麥麪包等。日常的米飯、饅頭以及麪條等主食易消化，同時GI值很高容易引起血糖波動食慾也會增加，這樣是不利於減肥的。粗糧從各方面來説，都是更利於減肥的。粗糧基本都是隻去掉了最外層的糧食...
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![吃鹼性食物能減肥嗎]( "吃鹼性食物能減肥嗎")
- 1、核桃：鹼性食物，核桃肉生吃，每次食三個，早晚各一次，連續半個月，治百日咳及慢性支氣管炎。2、香菜：香菜經燃燒後的灰分中含有鈣、鉀、鈉、鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液。3、馬鈴薯：主要成分就是澱粉，和麪粉裏面澱粉的聚合度不一樣，但都是C,H,O元素組成的，所以馬鈴薯澱粉是弱鹼性...
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![南瓜可以幫助減肥嗎]( "南瓜可以幫助減肥嗎")
- 南瓜減肥。南瓜中含有不飽和酸、豐富的膳食纖維和果膠等成分，這些都有通便利尿、促進消化、幫助排毒等功效。而且南瓜熱量非常的低，如果與澱粉類混食，可以中和食物中殘留的有害物質，還可以幫助排除碳水化合物，有治療便祕、減肥功效，可以多食用。...
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![減肥動作有哪些]( "減肥動作有哪些")
- 1、叉腰交替弓步蹲：雙手叉在腰部，保持背部挺直，再完成一個標準的弓步蹲動作。2、站姿提膝跳：保持站立姿勢，雙腿分開與肩同寬，背部挺直。保持住之後，再完成提膝跳動作。3、側支撐踢腿碰手：保持側面支撐，背部挺直，腹部收緊，隨後抬起上側腿部下，做一個踢腿動作。同時，伸出手臂，抬起上身，用...
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![如何控制飲食來減肥]( "如何控制飲食來減肥")
- 現代人不管是男性還是女性，都希望自己有一個勻稱的身材，確實，一個好的身材，不僅給人有個好的印象，而且穿搭衣服也容易，這時候就不得不和減肥掛鈎。如果是在是不想運動，還可以通過合理的控制飲食來減肥，那麼如何控制飲食來減肥呢？1、多喝水：在我們的日常生活中，科學家是建議每天喝八...
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![減肥期間暴食了怎麼辦]( "減肥期間暴食了怎麼辦")
- 現在很多人為了擁有一個好的身材，所以都選擇減肥，然而有時候定力不夠，在減肥期間沒有抵擋住美食帶來的誘惑導致暴飲暴食。假如真的出現減肥期間暴食了，應該怎麼辦呢？下面小編給大家説一下減肥期間暴食了怎麼辦。1、接下來喝2~3天流動食物：其實人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴...
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![十大減肥食品排行]( "十大減肥食品排行")
- 減肥食品前十排行榜：冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果。１．冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。經常吃冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱顯較低。除此之外，像檸檬、赤小豆、大蒜、醋等食品，也...
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![水果酵素減肥有用嗎]( "水果酵素減肥有用嗎")
- 酵素減肥的喝法是每天一次，並且是空腹飲用，服用的時間當然沒有限定，不過最好是餐前。喝下酵素之後可增加飽腹感，這樣可以減少主食的攝入，有助於減肥。酵素減肥的正確喝法酵素並不是很神祕的東西，説簡單點就是一種酶，其裏面含有的膳食纖維、維生素和礦物質可以改善腸道環境，有促消...
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![吃鹼性食物能減肥嗎]( "吃鹼性食物能減肥嗎")
- 鹼性食品，同酸性食品相對。鹼性食品的劃分不是根據口感，而是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為鹼性食物，那麼吃鹼性食物能減肥嗎？1、平時多吃一些鹼性的食物對身體是有好處的，但不能完全通過這種方法來進行減肥。2、減肥還...
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![吃哪些水果可以減肥瘦身]( "吃哪些水果可以減肥瘦身")
- 1.蘋果是百果之王，俗話説“一天一蘋果醫生遠離我”，這足以説明蘋果的營養價值之高，而且蘋果的卡路里極低，是減肥水果首選。2.聖女果，就是像咱們平時吃的小西紅柿，聖女果富含豐富的維生素，有利於抵擋紫外線的照射，是最好的防曬水果之一，也是減肥時必備的食物。3.梨的水分含量極高，雖...
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![一週雞胸肉減肥食譜是什麼]( "一週雞胸肉減肥食譜是什麼")
- 要是經常吃雞胸肉不但可以瘦身，而且還能夠鍛煉出來有彈力的身體，所以一直以來被大家稱為最佳減肥食物，這也是很多減肥瘦身食譜中不可或缺的食材。接下來，小編就為大家介紹一下一週雞胸肉減肥食譜是什麼。1、星期一。早餐：雞胸肉100g、小黃瓜1/3根、牛奶1杯、蘋果1個、裸麥麪包...
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![減肥法]( "減肥法")
- 隨着人民生活水平的逐步提高，老百姓的飲食也變得豐富多樣，這就很容易讓人引發肥胖等多種併發症。所以怎麼減肥就成了大家所關注的事。那麼有什麼方法能夠在一個月內減肥呢?28天懶人減肥法，跟着一起做起來吧!，要想在一個月之內減肥，首先要保持健康的生活作息時間，然後再配合適量...
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![怎樣可以快速增肥]( "怎樣可以快速增肥")
- 早餐：饅頭、麪包、豆漿、茶葉蛋、麪條根據自己喜歡選擇；中餐：兩葷一素，多吃菜，少吃飯，然後吃一箇中式麪包；晚餐：一碗麪條或者一盤餃子；宵夜：一杯牛奶和一個水煮蛋或者是蛋糕，然後再吃幾顆蜜棗。過胖的人想要減肥，過瘦的人想要增肥。想增肥可不是那麼容易，不給過我們可以根據上面食譜來...
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![碳水是什麼食物]( "碳水是什麼食物")
- 碳水通常指由碳、氫、氧三種元素組成的化合物，由於其所含的氫氧元素比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它可以為人體提供熱能。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物、水果、乾果類、根莖蔬菜類等。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質。人們每天攝入...
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![減肥的最佳碳水是什麼]( "減肥的最佳碳水是什麼")
- 減肥的最佳碳水包括全穀類食物、豆類、纖維豐富的蔬菜、低GI水果等。像糙米、燕麥片、玉米、薏米、小米這幾種都是減肥的最佳碳水化合物。1.糙米糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。據瞭解，食用糙米後，人體的血糖上升速...
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![什麼水果減肥]( "什麼水果減肥")
- 水果減肥法是除了水果什麼也不吃的減肥方法，其實大部分水果對減肥是很有效的，常見的就有菠蘿、草莓、山楂、獼猴桃，檸檬、蘋果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一個星期內只以鳳梨作為三餐中，其中一餐的主食可以減輕2～3公斤體重，但是鳳梨會損害口腔的腔膜以及胃粘膜，而且只吃鳳梨會營...
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![減肥神器真的減肥嗎]( "減肥神器真的減肥嗎")
- 減肥神器沒有用，比較常用的運動減肥方法，如跳繩、游泳、跑步、登山、騎自行車以及做減肥操等，均具有簡便易行、安全有效等特點。不過，由於運動減肥法療效較慢，因此必須持之以恆。自動甩脂機？相信即使是沒有減肥經歷的人對於這款減肥神器也是耳熟能詳的，因為所謂的這些自動甩脂機...
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![減肥食品有哪些]( "減肥食品有哪些")
- 減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。那麼減肥食品有哪些呢？1、草莓：草莓富含大量維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C。草莓的顏色來自其中的花色素苷，味道來自裏面的木糖醇。據説，美國...
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![減肥需要注意哪些飲食]( "減肥需要注意哪些飲食")
- 現在的人們越來越注重自己的身體了，因此也紛紛開始減肥了起來，不過減肥有些女性朋友則是採用節食的方式減肥，其實這樣的方法是不對的，那麼我們一起來看看減肥需要注意哪些飲食吧。1、逐漸遠離精白米和精白麪粉。每天的主食當中，白米白麪最多不能超過一半，要增加粗糧的攝入，增加...
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![一週減肥食譜]( "一週減肥食譜")
- 減肥食譜早餐遵循營養且低熱量的原則，可以吃全麥吐司、蘋果、酸奶、水煮蛋、燕麥、水果等。午餐可以選擇飽腹感強的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、雞胸肉、雞蛋等。晚餐儘量少吃，可以選擇水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、蘋果、橙子等。減肥食譜一週瘦10斤週一：早餐：全麥吐...
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![減肥食譜]( "減肥食譜")
- 一週減肥食譜大全：星期一、早餐：麥片粥1碗；午餐：黃瓜為主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：蘋果一個。理由：黃瓜的纖維素含量較高，能促進膽固醇的排泄，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。星期二、早餐：茶葉蛋1個、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜，可放少許雞蛋或是瘦肉，米飯1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜富含鈣...
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![減肥食品排行榜前10]( "減肥食品排行榜前10")
- 減肥食品排行榜前10有：玉米，山藥，紅薯，土豆，豌豆，綠豆，紅豆，小米，紫米，燕麥。玉米玉米是十大降壓食品之一，也是減肥的最佳選擇，玉米富含膳食纖維，能解決便祕的問題，最重要的是，玉米是一種非常美味的食品，其吃法多種多樣，不但可以煮着吃，還能烤着吃，所以減肥吃的話也不怕單調。山藥山藥是我們...
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![一日三餐減肥食譜]( "一日三餐減肥食譜")
- 早餐：1、麥皮1碗、脱脂奶1杯；1、蘋果3個、清茶1杯；3、紅薯粥1小碗、香蕉1個；4、全麥麪包2片、脱脂奶1杯。午餐：1、大米粥1碗、炒青菜1份；2、雲吞麪一碗、蘋果1個；4、燕麥粥1份，香蕉1個。晚餐：1、涼拌蕎1份、堅果酸奶1杯；2、水煮菜1碗；3、小米粥1碗、香蕉1個。一日三餐食譜：一：早餐：牛奶...
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![減肥能吃澱粉類食物嗎]( "減肥能吃澱粉類食物嗎")
- 澱粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麥、玉米等，根莖類蔬菜則包括土豆、薯類、山藥等。此外，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。如豌豆、綠豆、紅豆、香蕉、桃子、棗等。澱粉類食物膳食纖維很豐富...
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