高纖維食物
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日常生活中,含有纖維素多的食物有很多,穀物類有大麥、燕麥、小米、玉米等,蔬菜類有芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜等,水果類有香蕉、獼猴桃、橘子、木瓜等。
高纖維素食物具有促進減肥,吸收毒素,防止便祕,降低血脂,控制血糖等功效。食用高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動,起到潤腸通便的作用,同時還有一定防癌抗癌的功效。富含膳食纖維的食品雖然有種種好處,但也不可偏食,正確的飲食原則是:減少脂肪的攝入量,適當增加蔬菜和水果的比例,保持營養的均衡。
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