蹲踞式起跑的動作要領有哪些
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蹲踞式起跑是運動員短跑比賽時普遍採用的起跑方式,起跑效果遠遠優於站立式起跑,是運動員必須掌握的一項技術,那麼蹲踞式起跑的動作要領有哪些呢?
1、各就位動作要領,四指併攏和拇指成八字形支撐,兩臂與肩同寬,雙眼目視起跑線,後腳膝關節着地,兩腳掌緊貼起跑架。
2、預備動作要領,兩肩前傾略超過兩手,雙眼目視起跑線前約30cm處,臀部抬起高於肩,前腳膝關節約成90°角,後腳膝關節約成110°角。
3、起跑蹬地,聞槍聲後兩臂迅速屈肘,有力的做前後擺動,前腳用力往後推蹬,後腳快速向前提拉。
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