伤心难过的时候怎么做能够缓解情绪

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，那么伤心难过的时候怎么做能够缓解情绪？

1、大声哭吧：偶尔的哭泣也是有益于身体健康的，难过的时候强忍只会让自己更难受，准备一些纸巾大声的哭吧！哭一哭心里就会好过很多。

2、想想对你好的人：伤心难过时难免会有极端，要想法，要想一想那些曾为你付出过的人，千万别因一时冲动做出无法挽回的事。

3、诉说：不高兴的时候最好跟你朋友或者家人诉说，如果他们没在你身边也可以拿出手机通通电话呀、发短信都可以的。把你心里的不开心说一说会比窝在心里好得多。

4、听音乐：伤心难过时可以打开手，选择一些平时喜欢的歌曲来听，音乐可以使你的心情放松，帮你忘掉不开心的事。

5、转移目光：难过时不要总是闷在家里，去附近的公园啊或者你经常去玩的地方逛一逛，看看别人都在做什么，玩什么，把身心放入大自然当中去。

6、和好友娱乐：约上自己的好友或者同事去游玩，融入热闹的气氛，去游泳、爬山、逛街都是不错的缓解心情的方法。

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