如何缓解考前焦虑

考前焦虑是一种普遍存在的现象，无论是初中、高中还是大学生都可能会遇到。对于考生来说，如何应对考前焦虑是一个重要的问题。那么，孩子高考前出现焦躁情绪怎么办？如何缓解考前焦虑？下面跟随天奇小编一起来看看吧！

孩子高考前出现焦躁情绪怎么办

家长在面对孩子高考前的焦虑时，首先应当理解，学会换位思考，从孩子的角度出发，接纳孩子对于高考的不确定性而产生的焦虑感。其次，可以通过一些行动来缓解焦虑，例如坚持有氧运动，课余做一些与兴趣爱好有关的运动，或者养养宠物都能有效地减轻焦虑。

1、心理表现：在考试前几天，往往会出现心慌、焦虑、烦躁等症状，整天心烦意乱，感觉总是考不好，内心处于一种高度警觉的状态，对于考试过分担心。

2、躯体表现：学生往往会出现反应性的交感神经，兴奋引起的症状例如总是皮肤潮红、胸闷、心短、口干，可能还会出现尿频、尿急、四肢麻木、手足抽搐的症状。

3、行为表现：考试前几天往往会坐立不安，肢体有可能会僵硬，而且总是有窒息感、哽咽感，甚至可能会感觉到腹部不适。

1、转移注意力：患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，从而达到缓解焦虑的作用。

2、积极的心理暗示：可以在考试前对自己进行积极的心理暗示，相信自己可以考好，帮助自己树立信心，从而达到缓解考前焦虑的效果。

3、保证充足的休息：考前保证自己的休息时间充足，调整自己的精神状态，可以有效的缓解压力，降低考前焦虑的情绪。

4、抗焦虑药物：若考前焦虑的症状较为严重，可以在医生的指导下服用考焦虑的药物进行缓解，常见的药物有阿普唑仑、劳拉西泮等。

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