![俯身登山跑注意哪些事项]( "俯身登山跑注意哪些事项")
- 俯身登山跑是在训练运动中比较有名的运动，相信有人还是认识俯身登山跑的。下面一起来看看俯身登山跑注意哪些事项。1、身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸。2、利用核心肌群，控制身体的稳定。3、腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大...
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![跑步前有哪些热身运动]( "跑步前有哪些热身运动")
- 众所周知，运动前的热身是十分重要的阶段，因此我们建议您在每次跑步前花一些时间，让身体做好准备。那么跑步前有哪些热身运动呢？1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。2、弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热...
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![俯卧撑锻炼哪里的肌肉]( "俯卧撑锻炼哪里的肌肉")
- 100个俯卧撑相当于跑1公里，一次做10~18分钟的俯卧撑可以燃烧约100卡路里。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易...
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![《与诸子登岘山》的作者是什么]( "《与诸子登岘山》的作者是什么")
- 《与诸子登岘山》全诗借古抒怀，融写景、抒情和说理于一炉，感情真挚深沉，平淡中见深远。那么《与诸子登岘山》的作者是什么？下面一起来看看吧。1、《与诸子登岘山》又名《与诸子登岘首》，是唐代诗人孟浩然创作的山水诗。2、译文：人间的事情都有更替变化，来来往往的时日形成古今。...
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![站立式起跑的动作要领是什么]( "站立式起跑的动作要领是什么")
- 站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，起跑的动作影响着整个跑步的过程和结果，所以，起跑的工作一定要做好，那么，站立式起跑的动作要领是什么呢？下面一起来看看吧！1、各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。2、预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前...
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![助跑三级跳远动作要领]( "助跑三级跳远动作要领")
- 1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作...
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![跑步走动作要领及标准]( "跑步走动作要领及标准")
- 当听到“跑步走”口令中“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步主要用于快速行进，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略...
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![锻炼全身的有哪些动作]( "锻炼全身的有哪些动作")
- 锻炼全身可以将这些动作结合起来，哑铃单臂弯举、哑铃卧推、哑铃飞鸟、弯举、哑铃颈后臂屈伸可以锻炼胸部和肱二头肌；像深蹲、箭步蹲、提踵可以锻炼腿部；窄距俯卧撑、仰卧起坐锻炼腰腹部。锻炼全身的24个动作锻炼全身必须要训练到胸部、手臂、肩部、腿部、肩部、背部、腹部肌...
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![跑步跑不动怎么办]( "跑步跑不动怎么办")
- 在跑步的时候，经常会遇到一些跑步新手，看他们跑着就气喘吁吁，全身无力，双腿，双脚都开始乱摆了，脸上带着一副生无可恋的样子，那么跑步跑不动怎么办呢？1、第一、是循序渐进，不要一开始就要想着跑多快多远，坚持多长时间，其实只要开始动起来了，就算是进步，坚持一段时间，自然就会好起来。2、...
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![站立式起跑动作要领是什么]( "站立式起跑动作要领是什么")
- 田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡，那么站立式起跑动作要领是什么？1、各就位：听到口令后学生走近起跑线，两...
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![跑步走的正确动作]( "跑步走的正确动作")
- 1、当听到领令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高；拳心向内，肘部稍向里合。2、听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米；前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步走动作要领三大步伐为正步、...
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![登山活动要注意什么]( "登山活动要注意什么")
- 经常出外进行登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。那么登山活动要注意什么呢？1、平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较...
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![800米跑步技巧和动作要领]( "800米跑步技巧和动作要领")
- 在中学或大学，800米是体育测评中的重要项目。在跑800米时，在开始跑步前，要摄取适量的淀粉类食物，不能空腹，以免在跑步途中感到乏力。要准备一双舒适的跑步鞋，不能穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前要做好热身运动，避免在运动时受伤。起跑时尽量保持在整个队伍的中间位置，为后面加速保持体...
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![跑步走的动作要领是什么]( "跑步走的动作要领是什么")
- 跑步和走是每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领是什么？下面一起来看看吧。1、跑步走的动作要领：当听到领令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利...
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![越野跑鞋可以登山穿吗]( "越野跑鞋可以登山穿吗")
- 跑步有跑步鞋，登山也有登山鞋，越野跑鞋，对鞋底的要求是非常高的，这是很多人都知道的。那么网友们知道越野跑鞋可以登山穿吗？对于不知情的网友们，一起来看看吧。1、越野跑鞋不可以登山穿。2、跑步鞋是跑步专用鞋，并不是为户外登山运动所准备的。3、如果只是进行简单的远足，并不会...
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![瘦身瑜伽的动作有哪些]( "瘦身瑜伽的动作有哪些")
- 瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动应该要知道的练习的益处，那么瘦身瑜伽的动作有哪些呢？1、树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降...
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![健身房登山机怎么用]( "健身房登山机怎么用")
- 登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动，那么健身房登山机怎么用呢？1、挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性。3、登山机的训练强...
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![俯卧登山的锻炼方式怎么做]( "俯卧登山的锻炼方式怎么做")
- 先做好俯卧登山的起始姿势，双手撑地、身体完全伸直，然后用向前迈出右腿弯曲并置于胸部下侧，吸气后前后腿同时用力弹起在空中变换位置，落地时即左腿处于前侧位置，以此反复即可。俯卧登山的起始姿势：这种动作的其实只是与俯卧撑的起始姿势相同，双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾...
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![《雨中登泰山》作者是谁]( "《雨中登泰山》作者是谁")
- 《雨中登泰山》，散文。是写作者登泰山时遇雨，而得以观赏到烟雨变幻中泰山的奇特风光。那么《雨中登泰山》作者是谁呢？1、李健吾（1906年8月17号-1982年11月24号），笔名刘西渭。近代著名作家、戏剧家、翻译家。从小喜欢戏剧和文学。1930年毕业于清华大学文学院外文系。1931年赴法...
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![援疑质理，俯身倾耳以请的意思是什么]( "援疑质理，俯身倾耳以请的意思是什么")
- “援疑质理，俯身倾耳以请”的意思是：提出疑难，询问道理，低身侧耳向他请教。“援疑质理，俯身倾耳以请”出自明代文学家宋濂的《送东阳马生序》，这句话讲的是宋濂在求学时虚心求教的学习态度。《送东阳马生序》全文主要以作者自己年轻时的求学经历与当时太学生生活做对比，勉励青年...
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![《七律·登庐山》创作背景是什么]( "《七律·登庐山》创作背景是什么")
- 《七律·登庐山》是毛泽东所作，这是极富浪漫主义气质的诗人毛泽东神驰目极，手心相应，又为庐山留下了一首豪放之歌。那么网友们知道《七律·登庐山》创作背景是什么吗？感兴趣的网友们，下面一起来了解一下吧。1、1959年庐山会议前夕，毛泽东登上庐山，立足峰巅，极目远眺，江山胜览，尽收...
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![蹲踞式起跑的动作要领有哪些]( "蹲踞式起跑的动作要领有哪些")
- 蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，那么蹲踞式起跑的动作要领有哪些呢？1、各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架。2、预备动作要领，两肩...
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![登泰山记的翻译]( "登泰山记的翻译")
- 《登泰山记》翻译泰山的南面，汶河向西流去；泰山的北面，济水向东流去。南面山谷的水都流入汶水，北面山谷的水都流入济水。处在那阳谷和阴谷南北分界处的，是古代春秋时期齐国所筑长城的遗址。最高的日观峰，在古长城以南十五里。我在乾隆三十九年十二月从京城里出发，冒着风雪启程，经...
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![慢跑需要热身吗]( "慢跑需要热身吗")
- 对于普通跑者而言，跑步只是一项休闲娱乐活动，我们不用像运动员一样去争取名次，夺取奖金，只需要慢慢跑在健康的道路上便心满意足了。那么慢跑需要热身吗？1、不需要。慢跑本身的跑速就很慢，根本称不上剧烈运动。换句话说，我们的跑步本身就是热身。2、对业余跑友来说，慢节奏的跑步，前...
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![蹲踞式起跑的动作要领是什么]( "蹲踞式起跑的动作要领是什么")
- 蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，那么蹲踞式起跑的动作要领是什么？一起来看看吧。1、首先安装好起跑器，前脚距离起跑线一脚半，后脚距离前脚一脚半。两手向前支撑与起跑线后。2、开枪后双手推向身后，用力...
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