白露节气如何养护身心

导读：过了白露节气，人们会明显感受到早晚温差加大，气温一天比一天降低，人们开始穿上了薄外套，这时候的保暖措施不能忽略。白露节气是养生的好时节，那么，大家清楚白露吃什么食物养生？白露节气如何养护身心？以下小编为大家收集整理了一些内容。

龙眼

白露吃什么食物养生

1、龙眼

龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样，可以即剥即食，还可以泡水、炖汤、煮粥。

2、白果（银杏果）

白果入肺经，有润肺止咳功效，可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。

3、白扁豆

白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素，能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥，有助补益脾胃，调中固肠；若要健脾化湿，宜炒白扁豆。

4、梨

梨可清热火，润肺清热化痰，有“天然矿泉水”之称。

　　梨

白露慎吃食物

辛辣烧烤类

白露之后，空气变得干燥，饮食注意滋阴养肺。这一时间段应减少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物，同时减少烧烤类食物的食用。

2、螃蟹、鱼虾类

不宜生食螃蟹、鱼虾等生冷之物，建议多食用山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。

3、冰镇西瓜、冷饮

白露时节天气转凉，食用冰镇西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不适，引起气滞血瘀、脾胃虚寒等症状，建议少食用。

　白露节气

白露节气如何养护身心

白露节气的到来，意味着暑热基本结束，这是气候由闷热转向凉爽的转折点，也是热与冷交替的季节。此时调护身心，应做到以下几点

饮食：养“肺”为先

中医认为，肺主秋季，秋气应肺，白露时节要注意养肺，但不能一味进补。建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

水果类

此时节容易出现口干、咽干等症状，适宜多吃些生津止渴、滋阴润燥的水果，如梨、苹果、龙眼等。

养生粥

建议秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥等。需注意的是，一些因体质过敏而引发的疾病，应在饮食上慎重调节，例如少食海鲜。

情志：调摄心神

中医讲“肺应秋，在志为悲”，建议老年人有意识地适当多走动，与外界多接触、交流。

身体状况良好的老人，还可以选择天晴时登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，打破悲秋情绪。

穴位：按揉“鱼际”

鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的功效，可治疗感受风热导致的咳嗽、气喘，也能治疗咽喉红肿热痛。

鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点赤白肉际处，日常用两手鱼际处对搓，或点按鱼际穴至酸痛，有改善体质、抵御感冒的作用。

锻炼：动静相宜

初秋清晨是锻炼身体的最佳时间。可以平卧床上练习腹式呼吸，深吸气、再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能；也可选择太极、八段锦等运动。

秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧早起，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。