骑行对身体有什么好处

导语：无论是春夏秋冬，人保持运动是一件有益身体的事情。每个季节的运动项目有很多，在不同的季节有适合该季节做的运动项目，所以运动人士需要注意一下。在夏天，有许多人喜欢骑行，那么，大家知道夏天多少度适合骑行？骑行对身体有什么好处？请收好干货。

夏天多少度适合骑行

夏天32度以下适合骑行，32度是一个临界点，当温度到达32度的时候，你应该多注意，如果一定要骑行，记得做好充足的防护措施。人体有一个相对核心的温度-37度，虽然这个温度大部分时间是相对恒定的，但是当我们在高温下运动的时候，核心温度会上升到39度。如果继续上升，可能就会导致头晕、中暑等情况的发生。

每个人对温度的调节不同，根据不同的环境会产生不同的影响，职业车手弗鲁姆从小在非洲长大，所以他对高温的调节能力，明显要优于其他欧洲选手。如果你想提高多高温的耐受程度，可以尝试夏天减少在空调环境的时间等。

夏季骑行时补充水分更是十分必要的，但在补充水分时千万不要暴饮，应少量多次；同时因为人体出汗后，在丢失水分的同时也失了不少盐分，此时可以选择一些含电解质或含维生素的功能性运动饮料。

训练和比赛中一样去喝水，（5%~8%含量的补剂或不到10%含量的葡萄糖水），一个粗略的指南是每小时500~800ml，因为训练中这样做，就会让你知道你正式骑行或比赛中水分所需要的量。

另外，如果在骑行过程中感到头晕或恶心，一定要马上去阴凉处休息，并补充水分，这可能是因为轻度中暑而引起的。

　夏天

骑行对身体有什么好处

锻炼腿部肌肉

人的皮肤会随着年龄的增加而逐渐变得松弛，没有弹性，想要保持腿部皮肤紧致有弹性，骑车确实是很好的选择之一。根据计算，人在骑车时，骑100米，所转的圈数大概在50次左右，距离越长，圈数越多，锻炼腿部肌肉的机会也就越多。骑车可以让腿部肌肉得到充分锻炼，使得腿部线条更加完美有型。

有效减肥

减肥的方式多种多样，骑车也可以减肥，骑车骑快了一会就出汗，消耗全身的热量，每天骑车二十分钟，就会感觉全身像是燃烧起来，坚持下去会看到很好的瘦身效果。

　　夏天图片

缓解压力

一般人会选择到郊外或者是环境好、空气新鲜的地方骑车，一边骑车，一边欣赏周围的美景，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以让大脑得到放松，缓解身体和心理上的压力。在工作疲倦的时候，选择一个环境优美的地方骑自行车，是劳逸结合的好方法。

让大脑更加清醒

工作时间长了，大脑会混乱，这大大的降低了工作效率和质量。因此不妨骑骑自行车，换换脑子，让大脑更加清醒，还可以锻炼大脑的灵活性和反应能力。

锻炼呼吸系统、预防心脑血管疾病

骑自行车的过程中可以增加肺活量，促进血液循环，加快人体的新陈代谢，还可以锻炼人们的呼吸系统。所以骑自行车也是一种预防心脑血管疾病的方法。

环保

骑自行车是一种环保的出行方式，众所周知，现在汽车排放的尾气对环境污染非常大，如果人们出行尽可能选择自行车，那可以大大的减少环境污染，这也是为环保事业贡献出自己的一份力量，这种正能量的行为，值得大家共同宣扬。