晒太阳注意事项

导语：随着生活水平的提高，越来越多的人会买衣服了。现在衣服的款式是越来越好看，而且颜色是越来越多了。许多人喜欢晒太阳，那么，大家知道长时间晒太阳穿什么颜色的衣服？晒太阳注意事项有哪些？相信大家看了以下的文章后，大家都是有所了解了。

长时间晒太阳穿什么颜色的衣服

长时间晒太阳穿红颜色的衣服，红光波比较长，能吸收太阳光中大量的紫外线，其他颜色相对较弱。所以夏天穿红色衣服可以防紫外线，而红色光波比较长，可以吸收太阳光中大量的紫外线，其他颜色相对较弱。

红色可大量吸收日光中的紫外线，防止紫外线对皮肤的损失，同时还能起到补钙的效果。

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳

晒太阳注意事项

建议在阴凉处晒晒太阳。如果长时间在户外，要适度使用防晒霜。婴儿、体弱者、高血压和心脏病患者要量力而行，不宜在阳光下暴晒太久。日光浴后多喝水，多吃水果蔬菜，可以抑制黑色素的产生。

可以选择在清晨或者傍晚的时候晒太阳，此时光照强度较低，夏季日照时间较长，有时在早上8、5点左右。出门的时候，虽然中午的阳光没有那么强烈，但是实际上上光的强度已经很强了。

此时，皮肤白皙的市民如果外出锻炼或散步，也可能被晒伤。因此，刘老师建议，夏天想出去晒太阳，要从自己的实际情况出发，根据自己在阳光下的真实感受来判断，避免晒伤。

太阳

冬天怎么晒太阳最健康

把握好晒太阳的时机。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，第二，下午4时到5时。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。不要隔着玻璃晒太阳。 冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋内隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳没有补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。晒太阳时最好穿红衣。专家表示，冬季晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。多晒手脚、腿和背部。

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，疏通背部经络，有利心肺。晒太阳前不宜吃光敏性食物。芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。防止阳光直射眼睛。虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了戴墨镜或者带顶帽子。