秋冬换季如何提高免疫力

秋冬换季时节，随着气温逐渐降低，人体免疫力也会有所下降，免疫力低下者在秋冬换季时节往往更容易受到疾病的侵袭，日常稍不注意可能就会受凉感冒，需注意提高自身免疫力。那么秋冬换季该如何提高免疫力呢？

1、日常坚持锻炼。适当进行锻炼，可以促进机体新陈代谢，进而增强自身免疫功能，在秋冬换季时节，建议根据自身情况选择合适的运动方式，可以选择慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽游泳等有氧运动。

2、注意防寒保暖。在低温状态下，人体更容易受细菌病毒的侵袭，秋冬换季时节需注意防寒保暖，增强自身抗病能力。日常保持室内空气流通，尽量别长时间待在封闭、通风不良的室内，在天气较为寒冷的时候，外出时需做好保暖工作，建议佩戴上口罩、围巾、帽子等。

3、保持健康的饮食。日常保持健康的饮食和充足的睡眠，也是有助提高免疫力的，秋冬时节宜多吃牛羊肉等温补性食物，一些有助于增强免疫力的食物日常也应多吃，例如富含维生素C、蛋白质的食物，蛋白质是一切生命的物质基础，也是免疫器官、免疫因子、免疫细胞的重要组成成分。

健康的身体，对每个人而言都是非常重要的，为了让疾病远离我们，可以在秋冬季节的时候，做一些提高人们免疫力的事情，从而来预防疾病的来到。