![卷腹的正確做法是什麼]( "卷腹的正確做法是什麼")
- 很多人希望通過健身來練出馬甲線或腹肌，卷腹就是一個很不錯的選擇，但是如果健身的方法和動作不正確的話很容易對身體造成損傷。那麼卷腹的正確做法是什麼呢？1、仰躺在墊子上，找一個凳子，讓雙腳架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就夠了），雙腳的腳尖朝內。雙手可以放在頸後，也...
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![健身牛肉怎麼做]( "健身牛肉怎麼做")
- 健身牛肉步驟：1.蘆筍洗淨切段，南瓜切塊，聖女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝乾，放入南瓜煮熟，撈出瀝乾。3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。4.放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。...
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![健身器材包括哪些]( "健身器材包括哪些")
- 健身器材的種類有很多，按功能可分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能健身器材有划船器、跑步機、美腰機、健步車等；綜合型多功能健身器材擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械。划船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力；跑步機主要用以鍛鍊腿、臀、腰、...
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![健身車如何保養]( "健身車如何保養")
- 眾所周知，健身車能塑造美好身材，同時享受運動帶來的巨大快樂。但是很多人卻不知道該如何去保養健身車。下面小編來說一下健身車如何保養。1、每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位乾淨清潔，及時清潔機架表面汗漬。2、摩擦部位、電鍍部位定期新增潤滑油，使其工作順暢，不生鏽。...
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![如何挑選健腹輪]( "如何挑選健腹輪")
- 健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單，便於居家使用。那麼如何挑選健腹輪呢？1、選擇有彈性的健腹輪。彈性的健腹輪沒有我們想象的那麼硬，用起來也比較的安全。2、選擇能夠自動彈回的...
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![健身服如何選擇]( "健身服如何選擇")
- 現在越來越多人進行健身運動，各種各樣的健身服也陳列在了各大商場，各個門店裡，很多朋友都不知道如何選擇。下面小編來說一下健身服如何選擇。1、根據個人體型選擇：在選擇健身服的時候要很據自己個人的體型情況來選，高矮胖瘦對於健身服的選擇是有要求的。對於偏胖的人來說，他們...
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![健身房常見的力量型健身器材包括哪些]( "健身房常見的力量型健身器材包括哪些")
- 對於健身房的力量型健身器材，通常是男士或者為了健美人士的愛，力量訓練器材是增肌的必練器械，那麼健身房常見的力量型健身器材包括哪些呢？請看下文介紹。1、腹肌板。2、拳擊架。3、啞鈴。4、槓鈴。5、坐姿推胸。6、舉重床。7、羅馬凳。8、可調式啞鈴椅。9、綜合訓練器。10、...
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![健身教練的等級]( "健身教練的等級")
- 當健身教練的要求包括：1、具備專業知識、技能；2、具備一定的溝通能力、銷售能力；3、積極向上充滿正能量；4、擁有健身教練國家職業資格證書。健身教練必須要掌握相關的專業知識和技能，比如：運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動損傷康復學等等。健身教練的等級1、初級健...
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![如何正確的使用健腹輪]( "如何正確的使用健腹輪")
- 在很多人都喜歡健身，都希望練就一個好身材，那麼如何正確的使用健腹輪呢？還不會的網友們下面一起來了解一下吧。1、首先是標準玩法，將膝蓋跪倒墊上，推動健腹輪，身體大限度地向前延伸，回到原位，反覆多次。2、然後是練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳向前推動健腹輪，回到原...
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![如何選購健腹機]( "如何選購健腹機")
- 隨著近兩年環境以及飲食等問題的增多，大家對於健康這個話題也增添了更多的興趣，報告說，全球如今有三分之一的人超重或肥胖，這已經成為一個全球性問題。而健腹器可以不僅可以讓你鍛鍊身體，還有擁有完美的身材，那麼如何選購健腹機呢？1、根據材質挑選：優質的收腹機的靠枕大部分採用...
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![卷腹的正確做法]( "卷腹的正確做法")
- 很多人希望通過健身來練出馬甲線或腹肌，卷腹就是一個很不錯的選擇，但是如果健身的方法和動作不正確的話很容易對身體造成損傷，接下來一起看看卷腹的正確做法吧。1、仰躺在墊子上，找一個凳子，讓雙腳架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就夠了），雙腳的腳尖朝內。雙手可以放在頸...
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![卷腹動作]( "卷腹動作")
- 卷腹是腹部運動的一種，它能夠鍛鍊腰腹力量，對我們健身有很大的幫助。卷腹運動有西西里卷腹，左右側卷腹，反向半程卷腹和90度卷腹，方向屈腿卷腹等。反向半程卷腹是先仰臥在瑜伽墊上，肚子收緊，往下貼住。雙手五指開啟，貼於身體內側，然後抬起雙腿至最高點。然後慢慢往下落到15度左右就...
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![怎麼考健身教練證]( "怎麼考健身教練證")
- 健身教練證要自行報考，去國家體育總局報名考試，這個方式適用於有健身教練基礎的人。還可以通過學院培訓獲得，選擇資質較強的培訓學校，通過一段時間的學習參加考試後即可獲得。現在許多人對身體健康問題很重視，而健身教練也成為了熱門職業。健身教練資格證書，是從事健身教練職業...
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![全民健身日]( "全民健身日")
- 1、首先畫好標題和人物。2、然後在空白的地方畫文字框並填好文字。3、最後給手抄報上色就完成了。...
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![如何使用健腹輪]( "如何使用健腹輪")
- 健腹輪逐漸被運動愛好者熟知，它是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。由於使用方便，鍛鍊時所需要的場地簡單，比較適合居家使用。那麼，如何使用健腹輪呢？1、手拿健腹輪面向牆壁，平舉沿著牆壁向上反覆推動，同時身體隨著輪子儘量伸展開，直至極限。然後慢慢的還原，如此反覆...
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![健美和健身有什麼區別]( "健美和健身有什麼區別")
- 相信大家對於健美和健身都不會陌生了，我們在生活中會經常聽到這兩個詞。然而一些朋友對健美和健身不太瞭解，不知道它們之間有什麼區別。下面小編來說一下健美和健身有什麼區別。1、健身運動：通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。2、健美運動：通過動作練習，使人...
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![經期能做卷腹運動嗎]( "經期能做卷腹運動嗎")
- 經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動，主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多，所以經期不建議做卷腹運動。一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以鍛鍊身體，還可以促進血...
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![健身為什麼需要健身教練]( "健身為什麼需要健身教練")
- 相信對於很多剛剛健身的朋友而言，都有一個疑問，那就是為什麼需要健身教練？那時候朋友們可謂對健身教練一臉的不屑，那麼下面我們來了解一下健身教練的重要性吧，看看為什麼需要請健身教練。1、正確的指導。雖然網上有很多健身教程，但畢竟不是最適合你的，健身教練可以根據你自己個...
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![初級健身腹肌輪每天做多少合適]( "初級健身腹肌輪每天做多少合適")
- 腹肌輪自然是用來鍛練腹肌的了，不過，任何運動都要講究適量，如果數量超過了，身體能夠承受的範圍，那麼不僅沒有好的作用，還會傷害到身體。那接下來就一起來看一下腹肌輪，每天做多少個是比較適合的吧！只有做的適量才能夠對身體有幫助，更快的幫助大家鍛煉出腹肌哦！1、腹肌輪這項運動難...
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![怎樣正確使用健腹輪]( "怎樣正確使用健腹輪")
- 健腹輪有兩個主輪，中間一條杆，兩邊有護手杆，一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩，健腹輪是健身者常用健身器材，那麼，怎樣正確使用健腹輪呢？下面一起來看看吧！1、新手訓練：用可自動回收的健腹輪，或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候，推向牆，後歸位，比較容易。2、標準跪式：膝蓋跪在墊子...
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![全民健身日手抄報畫法]( "全民健身日手抄報畫法")
- 1、首先在周圍畫一個邊框。2、然後在中間空白處寫標題和文字內容。3、最後給手抄報上色。...
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![健身和不健身的區別是什麼]( "健身和不健身的區別是什麼")
- 隨著最近這幾年，全民運動口號的熱潮，喜歡健身，參與健身中的人越來越多，而健身參與者最多的永遠都是胖子，畢竟想要急切通過健身改變自己的，往往都是身材不好的人，那健身和不健身的區別是什麼？1、首先最明顯的是體型和身材的區別。不健身之前我就是瘦的皮包骨，細胳膊細腿，沒屁股沒胸，...
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![健身房練背]( "健身房練背")
- 健身房練背以啞鈴適用最廣。那麼，哪些啞鈴練背動作能夠快速的練好背部肌肉呢?下面我們來介紹幾個啞鈴練背動作，讓你在家裡也能輕鬆的鍛鍊到背部肌肉。1.啞鈴單臂划船要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起時背部不要旋轉。2.啞鈴仰臥夾背要求肩膀自然下沉，靠背部力量夾...
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![全民健身日手抄報怎麼畫]( "全民健身日手抄報怎麼畫")
- 1、首先在右下角畫一個踢足球的小男孩。2、然後在空白的地方添上文字框和標題，並寫好文字內容。3、最後塗上顏色就完成了。...
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![卷腹]( "卷腹")
- 卷腹是腹部運動的一種，它能夠鍛鍊腰腹力量，對我們健身有很大的幫助。卷腹運動有西西里卷腹、左右側卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等。西西里卷腹是仰臥在瑜伽墊上，雙手十指相扣，雙腳開啟，手臂完全打直，用力往內夾。保持胸肌和手臂收緊，然後腹部用力往上捲起。手一...
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