初伏中伏末伏的區別

入伏是中國傳統節氣中的一個重要節點，也是夏天的第一個伏天。初伏期間，陽氣達到最盛，天氣酷熱難耐，人們要特別注意防暑降温。那麼，入伏有哪些注意事項？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

入伏的注意事項

1、少吃冷飲：入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。

2、睡眠：中醫認為“春生夏長”到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起牀比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30--60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

3、三伏貼並不是人人合適：三伏貼藥性雖然温和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質人羣要慎用。

4、注意飲食：進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦養麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃健脾補虛的功效。

初伏中伏末伏的區別

1、初伏：是夏至後的第三個庚日只起，到夏至後第四個庚日前一天這段時間。初伏時間是10天，進入初伏後天氣一天比一天熱了。

2、中伏：中伏是夏至後的第四個庚日起，到立秋後第一個庚日前一天這段時間。中伏的時間又長又短，有的年份是10天，有的年份則是20天，主要取決於每年夏至節氣後第3個庚日(初伏)出現日期的遲早。

3、末伏：末伏是立秋後第一個庚日至立秋後第二個庚日前一天這個時段，跟初伏一樣是10天。末伏是三伏天中的最後一伏，早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈。

2023年三伏天的時間

2023年的三伏天時間分別為初伏：2023年7月11日——2023年7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日——2023年8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日——2023年8月19日，共10天。

綜上所述，入伏需要注意少吃冷飲、睡眠儘量養成早睡早起的習慣、日常多吃清熱開胃的食物。