仰卧起坐的正確做法
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正確的仰卧起坐姿勢應該躺在一塊平坦的地板上,然後雙膝蜷縮成90度左右,後背緊貼地面。腹部開始發力,讓頭部和上半身慢慢離開地面。
之後,將身體慢慢抬高離地,接着將上半身向膝蓋處靠攏,慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態。反覆這個動作就可以了,同時注意休息。
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仰卧起坐
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正確的仰卧起坐姿勢應該躺在一塊平坦的地板上,然後雙膝蜷縮成90度左右,後背緊貼地面。腹部開始發力,讓頭部和上半身慢慢離開地面。
之後,將身體慢慢抬高離地,接着將上半身向膝蓋處靠攏,慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態。反覆這個動作就可以了,同時注意休息。