![怎麼鍛鍊手臂肌肉]( "怎麼鍛鍊手臂肌肉")
- 作爲一個健身者，必須重視手臂肌肉的鍛鍊！因爲手臂常暴露在外面也是男性力量的重要標誌，一定是訓練的重中之重。那麼手臂怎麼練？1、可以用啞鈴鍛鍊，也就是讓手心向下，手握啞鈴，前屈做訓練，也可以掌心向內，向上做訓練，還可以側舉，還可以平躺後啞鈴放置於頭部兩側，屈曲肘關節掌心向背部，2...
- 24021
![如何鍛鍊小腿肌肉]( "如何鍛鍊小腿肌肉")
- 腿部是人體很重要的部位，可以掌握平衡，鍛鍊全身，小腿肌肉也是身體部位很難鍛煉出肌肉的部位，那麼如何鍛鍊小腿肌肉呢？下面小編帶大家瞭解一下吧。1、跑步不僅可以鍛鍊到全身，最重要能鍛鍊到小腿，跑步沒什麼規律，反反覆覆小腿也就得到了，鍛鍊。2、上下深蹲，每天做三組，早中晚，雙腿平肩...
- 18551
![肉蔻有什麼作用]( "肉蔻有什麼作用")
- 肉蔻又叫肉豆寇，是肉豆蔻科植物肉豆蔻的成熟種仁，可以製成肉蔻調料，用來做烹飪調料，具有去異味、增辛香的作用。肉蔻調料作用?肉蔻是我們日常做菜用到的食材，肉蔻裏面含有多種揮發油，可以製成肉蔻調料，用來做烹飪調料，做肉湯的時候，可以增添一些肉蔻，具有去異味、增辛香的作用。不...
- 23956
![jm蜂蜜面膜對肌膚的作用有哪些]( "jm蜂蜜面膜對肌膚的作用有哪些")
- jm蜂蜜面膜可以給肌膚補水保溼，幫助肌膚從內到外鎖住水分，改善一些肌膚暗沉問題，達到美白亮膚的效果，同時還可以改善肌膚粗糙問題，讓肌膚恢復細膩滑嫩。一、補水保溼jm蜂蜜面膜可以很好的幫助肌膚補水保溼，它含有的成分可以很好的滲透到肌膚底層，可以由裏到外鎖住肌膚水分，延長肌...
- 9525
![怎樣鍛鍊腰部肌肉]( "怎樣鍛鍊腰部肌肉")
- 腰部肌肉的鍛鍊是很健身初學者經常忽視的鍛鍊部位，因爲在他們眼裏，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作爲人體的核心肌肉是非常重要的。那麼怎樣鍛鍊腰部肌肉呢？1、側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，...
- 32194
![小腿肌肉]( "小腿肌肉")
- 腿部肌肉發達，是很多女性最爲苦惱的事情。小腿粗也被譽爲最難減肥的身體部位，那麼，哪些方法能夠瘦小腿肌肉呢?透過減肥運動有利於腿部鍛鍊，比如行走、爬樓梯、騎自行車等。平時也可以進行一些局部運動，促進腿部減肥效果。方法一：站立，雙手叉腰，先擡起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然...
- 10583
![人體主要的二十塊肌肉]( "人體主要的二十塊肌肉")
- 人體的肌肉非常多，約有639塊肌肉。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。一般人的肌肉佔體重的35%-45%左右，按結構和功能的不同又可分爲平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分爲長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮...
- 8699
![增肌粉具有什麼功效]( "增肌粉具有什麼功效")
- 核心功效增強肌肉強度、提基礎代謝簡介增肌粉是將離析濃縮乳清蛋白和蛋白質效果的其它成分結合的產物。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規定，根據食用說明食用即可...
- 8365
![肌底液有哪些作用]( "肌底液有哪些作用")
- 使用肌底液可以幫助開啟肌膚通道，讓肌膚可以更好吸收後續護膚品的營養。肌底液是一種美容液，質地輕薄，用於水和精華之間。肌底液的主要作用是加強肌膚吸收，讓肌膚更好的吸收後續護膚品的營養。當肌膚乾燥的時候，角質就會變硬，油性成分或大分子的成分就很難被肌膚吸收。所以，就必...
- 20441
![標婷維E乳對肌膚的作用有哪些]( "標婷維E乳對肌膚的作用有哪些")
- 標婷維E乳對肌膚有補水、修復、美白、清潔、柔膚和淡化痘印疤痕的作用。它可以緊急改善乾燥肌膚缺水問題，修復敏感肌膚和美白清潔肌膚，並且還可以起到軟化角質層的作用，讓肌膚更加柔滑細膩。一、補水標婷維E乳可以給肌膚補充水分，作用在肌膚上可以短時間提高肌膚含水量，很適合...
- 28655
![肌肉怎麼減下去]( "肌肉怎麼減下去")
- 肌肉是人們身體中的一個重要組成部分，有的男性太過瘦弱而沒有肌肉，而有的男性的肌肉過於發達，其實針對不同的情況需要採取不同的方法來處理，才能夠讓你擁有一個完美的身材，那麼肌肉怎麼減下去呢？1、肌肉型肥胖的朋友本身比其他人的肌肉纖維要大很多，在進行劇烈的運動過程中，雖然...
- 27292
![鍛鍊背部肌肉最有效的動作有哪些]( "鍛鍊背部肌肉最有效的動作有哪些")
- 背部肌肉鍛鍊是很多健身朋友的難題，不過，只要掌握了高效的鍛鍊方式，也能達到事半功倍的效果，下面就來分享一下鍛鍊背部肌肉最有效的動作，一起來看看吧！1、寬握引體向上，每日20次重複做，堅持一個月。2、橫槓纜繩下拉，每日12個，重複12次，堅持一月。3、槓鈴划船，每日8次，重複日期根據自己...
- 14140
![怎樣練小臂肌肉]( "怎樣練小臂肌肉")
- 人體的小臂肌肉值得是前臂肌肉、腕力、屈指肌羣的肌肉，鍛鍊小臂肌肉主要是爲了提升手上的力氣。那麼怎樣練小臂肌肉呢？下面一起來看看吧。1、良好的身體素質，想要練小臂肌肉，首先要保證自己有一個良好的身體素質。整天病懨懨的，別說練小臂肌肉了，什麼都不會練出來的。可以先利...
- 6592
![腹部肌肉怎麼鍛鍊]( "腹部肌肉怎麼鍛鍊")
- 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹肌可配合運動進行鍛鍊，例如空中登車、健身球卷腹、舉腿卷腹。很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短...
- 7772
![臀橋練哪裏肌肉]( "臀橋練哪裏肌肉")
- 對於臀橋，大家都不陌生，臀橋是一個比較簡單的動作，同時也是一個很多人都常練的動作，而且臀橋還有着不錯的鍛練動作，那麼臀橋練哪裏肌肉呢？1、鍛鍊臀大肌。臀部肌肉羣包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深層肌肉。臀大肌主要是向後伸並外旋大腿，臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌...
- 14269
![人有多少塊肌肉]( "人有多少塊肌肉")
- 人體的肌肉非常多，約有639塊肌肉。其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。按結構和功能的不同又可分爲平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分爲長肌、短肌、扁肌和輪匝肌...
- 12509
![腿部肌肉和力量怎麼練]( "腿部肌肉和力量怎麼練")
- 1、坐姿腿舉：坐在相應器材上進行一定數量的舉腿動作;2、槓鈴負重深蹲：扛着一定重量的槓鈴進行深蹲動作;3、箭步蹲：雙腳邁開往下蹲，蹲下時前腿儘量彎成90度，後腿伸直;4、保加利亞深蹲：在箭步蹲的基礎上，把後面的腿擡高放在臥推凳上，蹲下時可蹲到前腿膝蓋90度，後腿膝蓋快要觸地。如...
- 30780
![粒子霜對肌膚有什麼作用]( "粒子霜對肌膚有什麼作用")
- 粒子霜對肌膚有淡化皺紋、美白、舒緩鎮靜的作用，它可以清除自由基，讓蛋白質加速形成，給肌膚建立屏障，幫助肌膚抵禦外界刺激，修復細胞機能，讓肌膚從根本上改善肌膚細胞活力。一、淡化肌膚皺紋粒子霜可以清除自由基，控制細胞分裂、調節細胞生長。讓肌膚激活、修護受損細胞，最終達到...
- 17920
![如何分別骨骼肌和肌肉]( "如何分別骨骼肌和肌肉")
- 肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱爲肌纖維。肌肉的種類有很多，而骨骼肌是我們人體肌肉中的一個種類。骨骼肌是橫紋肌的一種，附着在骨骼上的肌肉。骨骼肌和肌肉的區別肌肉我們並不陌生，經常說誰誰的肌肉好發達。今天我們就來深入瞭解下肌肉和骨...
- 10426
![人的肌肉類型分幾種]( "人的肌肉類型分幾種")
- 肌肉分爲平滑肌、心肌和骨骼肌三類，這是按結構和功能的不同分的。如果按形態又可分爲長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱爲肌纖維。肌肉分爲哪三類平常我們總是要鍛煉出肌肉來，其實肌肉有三類，分別是平滑肌、心肌和...
- 12314
![小腿三頭肌包括哪些肌肉]( "小腿三頭肌包括哪些肌肉")
- 小腿，是人體腿部“膝蓋以下，腳踝以上”的部分的器官。其外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側羣肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前羣肌，包括第3腓骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等，那麼小腿三頭肌包括哪些肌肉？1、小腿三頭肌包括深淺兩層，淺層爲腓腸肌，深層爲比目魚肌，腓腸肌的肌...
- 7348
![角鯊浣對肌膚的作用]( "角鯊浣對肌膚的作用")
- 角鯊浣對肌膚有高度滋潤保溼性，抗氧化性和修護性。這類護膚品作用在肌膚上可以滲透到肌膚底層，起到滋潤、促進細胞增長和修復破損細胞的作用，同時它還可以在肌膚表層形成一道天然保護屏障，起到保溼抗氧化的作用。角鯊烷是一種鯊魚肝臟提取物經過氫化製成而成的烴類油脂，作用在...
- 30674
![肌底液的作用有哪些]( "肌底液的作用有哪些")
- 一般的肌底液，大多含有既親水又親油的成分，能夠將護膚品中的水分和油分同時瓦解，繼而被肌膚更好的吸，那麼肌底液的作用有哪些？1、肌底液從字面的意思上來理解，就是肌膚打底的液體。2、其實肌底液就是用來在肌膚保養之前的一種營養液。在所有保養品使用前先使用。3、肌底液起到...
- 15224
![絲瓜面膜對肌膚的作用有哪些]( "絲瓜面膜對肌膚的作用有哪些")
- 絲瓜面膜對肌膚的作用有：深層補水、平衡油脂、美白肌膚、清熱消炎。它可以很好的改善肌膚乾燥問題，起到收斂、鎮靜肌膚的作用。同時，它還可以防止色素沉澱堆積、清熱消炎和滋養肌膚。一、深層補水絲瓜面膜對肌膚有深層補水的作用，因爲絲瓜中含有大量的糖分、植物粘液和多種維...
- 24264
![核心肌羣有什麼作用]( "核心肌羣有什麼作用")
- 核心肌羣的鍛鍊是幾乎所有體育運動的重點，一個人無論看起來有多麼強壯，如果其核心肌羣薄弱，那終究只是個空架子。今天就來了解一下核心肌羣有什麼作用。1、穩定脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態。2、提高身體的控制力和平衡性。3、提高運動時由核心向四肢及其他肌羣的能量輸出...
- 19238
生活百科幫
