堅持長期慢跑有什麼好處
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慢跑亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動。其好處是可以增加血流,增加血管彈性,還能促進機體代謝,改善脂質代謝,防止血脂水平升高。可以加強肺對濁氣的排出,增加血氧飽和度,增強心臟的功能。
透過慢跑,可以消耗體內多餘脂肪,還能增強肌肉耐力,促進體內脂質代謝正常,降低膽固醇和甘油三酯含量。還能加強骨骼肌的代謝,加強膝蓋的韌度,防止膝損傷,使骨骼更有力量。此外,慢跑可以讓人更加自信,對生活更有積極態度,可以增加人的抗壓能力。
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慢跑
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