助跑三級跳遠動作要領

1、助跑：三級跳遠的助跑和跳遠基本相似，一般跑18到22步，助跑距離35米至40米。

2、單腳跳：起跳時，運動員助跑後應連續作3次不同形式的跳躍，用起跳腿落地，這個動作的關鍵是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍。

3、跨步跳：第二跳爲跨步跳，用擺動腿落地，第二個動作的要領是向前拉，爲第三個動作做準備。

4、跳躍：第三跳爲跳躍，這個動作的動作要領是必須用雙腳落入沙坑。