![哑铃健身要注意什么]( "哑铃健身要注意什么")
- 哑铃是健身锻炼中最常见的器材，很多人进行适当的哑铃锻炼可以带给身体很好的锻炼效果，但是在哑铃健身时，有些事项要注意的。下面小编来说一下哑铃健身要注意什么。1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很...
- 10961
![野外漂流注意事项]( "野外漂流注意事项")
- 在漂流时要注意：下水前一定穿好救生衣，并将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢。选择划艇时，一定要注意艇的充气量是否充足；选好艇后，在水中平缓一段时间后再离开，注意观察艇是否缓慢漏气。漂流过程中，艇尽量顺着水流方向行驶，在浪大流急的地方，要随时调整艇的方向。不小心落水，不要紧张，只...
- 18874
![如何练哑铃]( "如何练哑铃")
- 很多人其实非常想健身，但是因为很多情况不能每天都去健身房，而哑铃是比较适合大众的锻炼工具，专业的哑铃锻炼方法让我们进行哑铃锻炼得心应手，那么如何练哑铃呢？今天小编带大家一下吧。1、首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉...
- 4577
![怎么选购哑铃]( "怎么选购哑铃")
- 众所周知，哑铃作为力量训练的简单器材，它体积小，使用简单，以至于很多新手都会买副哑铃作为健身装备。下面小编来说一下怎么选购哑铃。1、重量：选择重量时要注意看是“实重”还是“标重”，实重就是哑铃的实际重量，标重迄今为止怎么说的都有，但没有一个明确说法，但有一点是共同的，标...
- 15246
![如何选择哑铃凳]( "如何选择哑铃凳")
- 哑铃凳常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。那么如何选择哑铃凳呢？1、做工：哑铃凳的结构和制作材料最重要，一定要保证结实、稳定，有些凳子功能非常多，但使用起来非常晃，再有就是凳面的皮革要...
- 32173
![杠铃硬拉注意事项有哪些]( "杠铃硬拉注意事项有哪些")
- 从训练角度来说，硬拉比深蹲更能刺激臀部。所以说，不硬拉，无翘臀似乎更贴合实际。硬拉是一种负重训练，所以需要注意些。下面小编来说一下杠铃硬拉注意事项有哪些。1、腿部幅度：腿部不要过于伸直或弯曲，过于伸直就只锻炼大腿后侧，过于弯曲，就成了蹲起，只会锻炼到腿部。具体弯曲程度...
- 4582
![跳健身操的注意事项是什么]( "跳健身操的注意事项是什么")
- 健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。那么跳健身操的注意事项是什么呢？1、循序渐进：初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。2、卫生与健康：健身操运动后，要...
- 3943
![练健身瑜伽注意事项是什么]( "练健身瑜伽注意事项是什么")
- 瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受。练习健身瑜伽，虽然对身体有好处，但练习时，有很多注意事项是要牢记的。下面小编来说一下练健身瑜伽注意事项是什么。1、即使非常忙碌，也可以抽空练瑜伽，通常抽10分钟的空余时间，也能达到较好的健身效果。2、在清晨练习瑜伽...
- 31925
![单身公寓装修注意事项有哪些]( "单身公寓装修注意事项有哪些")
- 如今的8090后们都崇尚自由，追求私人空间。随着“剩男剩女”一族在不断壮大，越来越多在外打拼的年轻人，想要在婚前购买单身公寓，那么单身公寓装修注意事项有哪些呢？1、家具尺度不宜过大。小家具跟小户型比较搭。因此，不要选大床和沙发。转角沙发较好，但不宜选3+1，3+2的沙发，另外，沙...
- 18661
![马铃薯冬季种植注意哪些事项]( "马铃薯冬季种植注意哪些事项")
- 马铃薯就是土豆，在我们生活是一种非常常见的块茎蔬菜。也是很多人非常喜欢吃的一种食物，在我国的种植历史非常悠久，随着现在进入冬季之后，马铃薯种植也有很多地方需要我们去管理。那么马铃薯冬季种植注意哪些事项呢？1、控制温度。马铃薯植株的抗寒能力是比较强的，但是如果在冬...
- 23906
![跑步健身注意事项是什么]( "跑步健身注意事项是什么")
- 在日常生活中，提到有氧运动，许多人都会第一个想到跑步。跑步是很多人都喜欢的运动，现在很多朋友都会选择在跑步机上跑步健身。那么跑步健身注意事项是什么呢？1、热身：上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高...
- 30748
![使用健身球要注意什么]( "使用健身球要注意什么")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。那么使用健身球要注意什么呢？1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。2、健身球有各种尺寸，初学者可以先...
- 3913
![俯身登山跑注意哪些事项]( "俯身登山跑注意哪些事项")
- 俯身登山跑是在训练运动中比较有名的运动，相信有人还是认识俯身登山跑的。下面一起来看看俯身登山跑注意哪些事项。1、身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸。2、利用核心肌群，控制身体的稳定。3、腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大...
- 30647
![使用对讲门铃的注意事项有哪些]( "使用对讲门铃的注意事项有哪些")
- 目前很多的家庭都会在家里安装对讲门铃，使用起来非常的方便，可以通过对讲的方式来了解室外的情况，对讲门铃的使用方法还是比较简单的。那么使用对讲门铃的注意事项有哪些呢？1、在使用的过程当中，对讲门铃难免也会沾染一些灰尘，所以可以定期的对室内机和室外机进行擦拭，在擦拭的...
- 7149
![壶铃和哑铃的区别有哪些]( "壶铃和哑铃的区别有哪些")
- 壶铃是近年来健身房最受欢迎的健身器材之一，可以做推，举，提，抛等多种训练动作，它的独特把手握起来很舒服也很稳定。那么壶铃和哑铃的区别有哪些呢？1、结构不同：单从外观上来看，壶铃和哑铃区别很大，这是两种完全不同的训练器械。哑铃更像是缩小版的杠铃，而壶铃的外形从它的命名中就...
- 26905
![纹身后需要注意什么]( "纹身后需要注意什么")
- 纹身后注意事项不能吃：1、选择宽松、透气的衣服。2、不能蒸桑拿、泡澡和游泳。3、避免阳光直射。4、要用专门的药膏，不能用酒精紫药水等药物消毒和消炎。5、不能吃海鲜类、酒类和辛辣类的食品。纹身后注意事项有哪些纹身一般恢复期为5-10天，在这期间纹身的地方会发痒、结痂...
- 11466
![购买门铃有哪些注意事项]( "购买门铃有哪些注意事项")
- 现代家庭中基本都会安装门铃，它不仅让主人知道访客的到来，而且让居住者更加安全。如今市面上的门铃品牌五花八门，那么购买门铃有哪些注意事项呢？下面我们来看看吧。1、大品牌。选择大品牌的门铃肯定是不会出错的，这种门铃的质量很好，所以大家也可以放心使用，建议在购买之前先去...
- 15656
![使用门铃电话的注意事项有哪些]( "使用门铃电话的注意事项有哪些")
- 相信大家对于门铃电话并不陌生吧，现在居住在商品房，包括是自己家里的别墅，都会安装门铃电话，那么使用门铃电话的注意事项有哪些呢？下面，小编带大家一起来看看吧。1、我们在使用门铃对话的时候，开机后一定要检查信号是不是好的，有没有出现接触不良的现象。2、在使用门铃电话讲话的...
- 28177
![健身有哪些注意事项]( "健身有哪些注意事项")
- 健身虽然对人的身体会有好处，但是健身的禁忌也应该明白，否则会事半功倍。作为一名新人小白去健身房，是不是会感到无从下手，一通毫无章法的乱来。有时候甚至器械还会给自己带来一些伤害。下面就为大家介绍下健身有哪些注意事项。1、健身前一定热身。可能很多人都不会太注意这...
- 5810
![健身注意事项有哪些]( "健身注意事项有哪些")
- 健身现在已经成为时尚的趋势了，那么关于健身你了解多少呢？健身可以给你一个好身材，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。那么我们一起来了解一下健身注意事项有哪些吧。1、健身后不要立即休息。在每次运动结束后应调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，例如慢步走走、简单深呼吸，促使四肢...
- 19295
![单身公寓购买的注意事项有哪些]( "单身公寓购买的注意事项有哪些")
- 不少年轻人在买房的时候，都会选择单身公寓，觉得单身公寓小小的可以满足自己的需要，那么单身公寓购买的注意事项有哪些呢？下面小编带大家了解一下吧。1、多些实用面积：注意了，这里说的是实用面积，而并非是指一些可有可无的房屋面积。单身公寓本就已经很小了，若公摊面积过大，那么实...
- 19729
![哑铃练背]( "哑铃练背")
- 健身房练背以哑铃适用最广。那么，哪些哑铃练背动作能够快速的练好背部肌肉呢?下面我们来介绍几个哑铃练背动作，让你在家里也能轻松的锻炼到背部肌肉。1.哑铃单臂划船要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起时背部不要旋转。2.哑铃仰卧夹背要求肩膀自然下沉，靠背部力量夹...
- 22609
![步行健身时要注意什么]( "步行健身时要注意什么")
- 虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小。那么步行健身时要注意什么呢？1、步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速...
- 19840
![哑铃练胸肌]( "哑铃练胸肌")
- 想拥有结识性感的胸肌，是每一位男士的梦想。但是强壮的胸肌靠的是有长期坚持的运动。如果你想让胸部肌肉更发达，那么不妨练下胸肌。接下来要教大家几个动作，让您明白胸肌怎么练最快。练胸肌最好的方法是俯卧撑，单杠弹力带单手俯卧撑，最适合练胸大肌以及肱三头肌，做这个动作时，将...
- 8392
![乘飞机的注意事项]( "乘飞机的注意事项")
- 乘飞机的注意事项有以下几点：1、提前到达机场，以免误机；2、检查所带的物品，以免有遗漏；3、如果坐的是经济舱，携带的物品不要超过20kg；4、不能携带航空公司禁止携带上机以及托管的物品；5、上机后，应该遵循机组人员的指挥进行进餐，不要违反乘机规则。...
- 17480
生活百科帮
