![实心球有什么动作要领]( "实心球有什么动作要领")
- 实心球，实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度。是校园体育锻炼的一项重点运动器材，在一些地区也是作为中考体育的必考项目，“投掷实心球”的分数也会计入中考。下面一起看看实心球有什么动作要领？1、持球正确动作：因为是双手持球，...
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![中考实心球多重]( "中考实心球多重")
- 目前中考加入体育项目，其目的就是为了能够让考生在学习文化课知识的同时，抽出的时间来锻炼自己的身体，毕竟健康的身体才是好好学习的资本，也防止了学生死学习的状态，那么中考实心球多重呢？1、男女生都是四斤的实心球。男生9.6米满分，女生6.5满分。最低分都是2分，没有及格与不及格...
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![跑步走的正确动作]( "跑步走的正确动作")
- 1、当听到领令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高；拳心向内，肘部稍向里合。2、听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米；前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步走动作要领三大步伐为正步、...
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![学习蛙泳的基本动作]( "学习蛙泳的基本动作")
- 蛙泳的动作要领：1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘...
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![蛙泳的动作要领是什么]( "蛙泳的动作要领是什么")
- 蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。那么蛙泳的动作要领是什么呢？1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动...
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![如何扔实心球]( "如何扔实心球")
- 实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，那么如何扔实心球呢？一起来看看吧。1、热身工作，由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身。2、站姿、热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两...
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![实心球中考标准]( "实心球中考标准")
- 中考实心球一般为男生10米满分，女生7.6米满分，但是各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以公布为准。实心球属于中考体育考试项目之一，实心球作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，知道...
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![助跑三级跳远动作要领]( "助跑三级跳远动作要领")
- 1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作...
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![自由泳的基本动作要领]( "自由泳的基本动作要领")
- 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划...
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![正步走的动作要领是什么]( "正步走的动作要领是什么")
- 1、听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，这个过程腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。2、手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，与小臂略成水平，手心向下，手腕下...
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![实心球扔得远的技巧]( "实心球扔得远的技巧")
- 1、把实心球放在两手中间，用食指、中指、无名指和小指将球夹住，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字；2、面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在两脚中间偏前，眼睛看向前上方；3、两膝微屈，双手放于头的后上方，利用双脚蹬地、收腹，将球用力由前上方四十五度掷出即可。实心球力气小怎么...
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![蝶泳的水下划水动作要领]( "蝶泳的水下划水动作要领")
- 1、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。2、蝶泳腿部技术：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协...
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![竞走动作的技术要领]( "竞走动作的技术要领")
- 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须...
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![跑步走动作要领及标准]( "跑步走动作要领及标准")
- 当听到“跑步走”口令中“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步主要用于快速行进，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略...
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![敬礼的动作要领是什么]( "敬礼的动作要领是什么")
- 右手沿着最短的距离迅速提起，手指指向眼眉眉角。右臂抬起水，右手手心向外翻转20度，掌心向下。在学校、在军队、在升国旗的时候，敬礼是最基本的礼仪，需标准，严肃。姿势要点：听见“行礼”的动态口令后，上体刚正不阿，左手取近道快速伸出，五指闭拢当然挺直，中拇指微接帽边右角前约2公分...
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![实心球训练技巧]( "实心球训练技巧")
- 实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上；两膝微屈，双手举球至头后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。实心球动作要领实心球是一种体育器...
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![军姿的动作要领是什么]( "军姿的动作要领是什么")
- 站军姿的动作要领：1、在腿部动作上：脚跟紧靠，脚尖相距约60度，双腿保持笔直。2、在头部动作上：头部和脖颈要保持笔直，嘴要闭，下颌骨要稍微收拢，眼睛要向前看。3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前倾;双肩平展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收拢，微微弯曲，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝。...
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![中考实心球多少米满分]( "中考实心球多少米满分")
- 中考实心球一般为男生10米满分，女生7.6米满分，但是各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以公布为准。掷实心球考试要求：1、在坚实、平坦的地面上进行，投掷区宽度4米，长度不少于20米，实心球重量为2000克。2、考生面对投掷方向，两脚前后或左右站立于投掷线后，双手持球至头上方稍...
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![中考实心球怎么扔得远]( "中考实心球怎么扔得远")
- 首先两手十指自然分开，把球放在两个手掌之间，两个大拇指紧扣在球的后上方成“八”字状，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥。然后面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。最后双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上...
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![自由泳动作要领有哪些]( "自由泳动作要领有哪些")
- 游泳是深受男女老少喜爱的一项运动，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜欢的，那么自由泳动作要领有哪些？1、游自由泳时，身体几乎水平地俯卧水中，躯干肌适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势，水面齐发际，两眼注视前下方。2、游自由泳时，要注意避免过于挺...
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![排球双手垫球的动作要领有什么]( "排球双手垫球的动作要领有什么")
- 垫球技术是排球运动中最容易掌握，运用最广的一项技术。垫球技术主要用于接发球、接扣球、接拦回球及各种防守，是组织一攻、反攻的重要环节，有时也代替传球用来组织进攻。下面就为大家介绍下排球双手垫球的动作要领有什么。1、准备姿势。准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要...
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![立正稍息规范动作]( "立正稍息规范动作")
- 稍息的动作要领：在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息的正确姿势是在立正前提下，出左脚，斜45度方向。稍息的动作要领稍息，指单个军人队列动作中的一种队列动作或军事指挥口令，命令队伍或个人从立正姿势...
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![足球颠球的技术动作要领是什么]( "足球颠球的技术动作要领是什么")
- 相信很多喜欢踢足球的小伙伴都知道，在足球运动中，颠球是最基础的项目，提高颠球熟练性就能提高自己的技术，但是很多人不知道足球颠球的技术动作要领是什么，下面小编给大家详解一下吧。1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可...
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![稍息的动作要领是什么]( "稍息的动作要领是什么")
- 听到口令“稍息”后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。稍息时要做到两快两准一稳，两快即出脚快、收脚快，两准即出脚方向和距离准，收脚的的位置准。更要注意提、移、伸三个要领：提：即左脚伸出时，脚跟稍...
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![仰泳的基本动作及基本要领]( "仰泳的基本动作及基本要领")
- 1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。2、保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。3、充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。4、完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。6、完成划水后，借助手掌压水的反...
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