![健身房登山机怎么用]( "健身房登山机怎么用")
- 登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动，那么健身房登山机怎么用呢？1、挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性。3、登山机的训练强...
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![如何健康的使用耳机]( "如何健康的使用耳机")
- 耳朵让我们生活在一个有声的世界中，然而生活中各种各样的噪声却同时也在慢慢吞噬它们的健康，现在很多朋友喜欢戴耳机，那如何健康的使用耳机？1、戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要...
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![如何选购健腹机]( "如何选购健腹机")
- 随着近两年环境以及饮食等问题的增多，大家对于健康这个话题也增添了更多的兴趣，报告说，全球如今有三分之一的人超重或肥胖，这已经成为一个全球性问题。而健腹器可以不仅可以让你锻炼身体，还有拥有完美的身材，那么如何选购健腹机呢？1、根据材质挑选：优质的收腹机的靠枕大部分采用...
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![冬天如何正确的跑步健身]( "冬天如何正确的跑步健身")
- 冬日里跑步健身是一项很好的运动项目，因此很多的女孩子喜欢冬日里跑步来减肥瘦身的，那么冬天如何正确的跑步健身呢？一起来看看吧。1、跑步之前要热身。热身是很重要的，记得在学生时代，每次上体育课都是先要热身下的，当然平时跑步热身也是，不能一到了场地就开始跑步的。在跑步之...
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![使用划船机健身要注意什么]( "使用划船机健身要注意什么")
- 众所周知，划船器是一种流行的健身器材，能起到锻炼全身肌肉的效果，除此之外，坚持用划船机锻炼还有益于心脏。那么使用划船机健身要注意什么呢？1、用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。2、做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位...
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![健身房常见的力量型健身器材包括哪些]( "健身房常见的力量型健身器材包括哪些")
- 对于健身房的力量型健身器材，通常是男士或者为了健美人士的爱，力量训练器材是增肌的必练器械，那么健身房常见的力量型健身器材包括哪些呢？请看下文介绍。1、腹肌板。2、拳击架。3、哑铃。4、杠铃。5、坐姿推胸。6、举重床。7、罗马凳。8、可调式哑铃椅。9、综合训练器。10、...
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![55岁女人如何有效健身]( "55岁女人如何有效健身")
- 随着现如今科学以及医疗的水平不断的提高，很多人可以通过医疗的手段来让自己达到长寿的目的，越来越多的人都会选择运动来健身，确实健身带来的好处是有很多的，那么55岁女人如何有效健身呢？一起来看看。1、女性如果过度地进行了剧中等力量性的练习，就会导致身上的雌性荷尔蒙大量...
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![如何选购登山杖]( "如何选购登山杖")
- 登山杖是登山爱好者在登山途中的必需品，它能大大的帮助和提高登山者们的前进速度，而且还能减少一部分的力，使登山者更轻松的抵达目的地，那么如何选购登山杖呢？1、在选购登山杖的时候最好选择弹簧避震的登山杖，这种登山杖在登山的途中，可以大大的减少震感带来的手部的不舒服。2、...
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![健身车如何保养]( "健身车如何保养")
- 众所周知，健身车能塑造美好身材，同时享受运动带来的巨大快乐。但是很多人却不知道该如何去保养健身车。下面小编来说一下健身车如何保养。1、每天保持器械外观、座垫、背垫等各部位干净清洁，及时清洁机架表面汗渍。2、摩擦部位、电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈。...
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![如何选购户外登山包]( "如何选购户外登山包")
- 户外登山包对于那些特别喜欢户外运动的朋友来说是必不可少的，一个好的登山包不仅可以帮助你容纳很多东西，在背登山包的过程中，也不会成很大的负担。那么如何选购户外登山包呢？1、面料：在选购户外登山包的时候，还可以根据登山包的面料来选择。一般来说，质量比较好的户外登山包都...
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![楼里健身如何减震]( "楼里健身如何减震")
- 有很多朋友喜爱健身，可是又不愿意去健身房，喜欢在家里进行健身，那么有的时候动静太大，干扰到其他的邻居。其实要是掌握一些生活窍门，是可以减震的，接下来，小编就为大家介绍一下楼里健身如何减震。1、可以选用泡沫垫垫在家里的地板上，然后再进行健身，就不会产生那么大的震动了。2、...
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![冬季太冷如何健身]( "冬季太冷如何健身")
- 现在很多人为了控制体型，会选择在自己的空余时间去健身，然而现在临近冬季，很多人觉得冬季天气很冷，不知道在这么冷的季节里该如何进行健身，那么冬季太冷如何健身呢？下面小编来告诉大家冬季太冷应该怎么健身。1、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后：在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空...
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![如何提高健身效率]( "如何提高健身效率")
- 健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼，也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。那么如何提高健身效率呢？1、先做全身训练：运用肌群越多的训练，就越应该先进行，例如负重深蹲、硬举、挺举。此类训练需要全身肌肉协调和全神贯注，如果先做一...
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![健身器材如何选购]( "健身器材如何选购")
- 健身器材主要是指锻炼身体的器具，常用的类型有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等，那么健身器材如何选购呢？下面小编带大家了解一下吧。1、明确多功能健身产品的使用效果：应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等...
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![如何使用健腹轮]( "如何使用健腹轮")
- 健腹轮逐渐被运动爱好者熟知，它是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。由于使用方便，锻炼时所需要的场地简单，比较适合居家使用。那么，如何使用健腹轮呢？1、手拿健腹轮面向墙壁，平举沿着墙壁向上反复推动，同时身体随着轮子尽量伸展开，直至极限。然后慢慢的还原，如此反复...
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![健身俱乐部如何开]( "健身俱乐部如何开")
- 健身房和健身中心不但是发展肌肉的好地方，更是累积个人财富的好地方，和其他小型商业机遇相比，开设健身房相对而言的盈利更加高，那么健身俱乐部如何开呢？1、资金准备：如果需要开一间健身房，首先需要准备足够的资金，至少是可动用的流动资金50-100W，这样，就不会因为一些小问题而无法周...
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![上班族如何健身]( "上班族如何健身")
- 现代社会节奏加快，很多人每天忙忙碌碌，上班挣钱，上班族为了挣钱养家，锻炼的时间越来越少，身体一天天走形了。那么上班族如何健身呢？1、俯卧撑：上班族每天在办公室呆着，一坐就是一天，这样可不行，身体会很快发福的。常坐的的人身体走形很快。其实我们可以再工作清闲的时候，在办公室的...
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![健身房跑步机使用要注意什么]( "健身房跑步机使用要注意什么")
- 众所周知，健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目。那么健身房跑步机使用要注意什么呢？1、不要直接站在跑步机上按启动键，需先按启动键后再踏上跑步带，这样才可以根据情况调整速度。2、刚开始，速度不要设定得太快，先设定一...
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![健身房练背]( "健身房练背")
- 健身房练背以哑铃适用最广。那么，哪些哑铃练背动作能够快速的练好背部肌肉呢?下面我们来介绍几个哑铃练背动作，让你在家里也能轻松的锻炼到背部肌肉。1.哑铃单臂划船要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起时背部不要旋转。2.哑铃仰卧夹背要求肩膀自然下沉，靠背部力量夹...
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![加班人士如何健身]( "加班人士如何健身")
- 很多问题都是由于上班族锻炼不足，导致身体没那么结实，一有点小问题就被放大了。所以，加强锻炼对于上班族来说是非常必要的，那加班人士如何健身？1、时间靠挤。经常加班的人总是抱怨，刚醒来就要工作，刚到家就想睡觉，根本没有时间去锻炼。其实不然，其实很多时候，我们都浪费了可以去锻...
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![健身服如何选择]( "健身服如何选择")
- 现在越来越多人进行健身运动，各种各样的健身服也陈列在了各大商场，各个门店里，很多朋友都不知道如何选择。下面小编来说一下健身服如何选择。1、根据个人体型选择：在选择健身服的时候要很据自己个人的体型情况来选，高矮胖瘦对于健身服的选择是有要求的。对于偏胖的人来说，他们...
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![婴儿健身架如何选购]( "婴儿健身架如何选购")
- 宝宝一出生，父母们在培养宝宝的观察力，感知能力上投入了很大的精力。有妈妈会选择婴儿健身架，这是一个不错的想法。那么婴儿健身架如何选购呢？1、看健身架的规格。内测实物离地面的高度决定了宝宝是否可以躺下来，如果离地面高度太高，宝宝躺下来够不到，没有用处。2、看是否有游戏...
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![如何预防登山鞋长霉]( "如何预防登山鞋长霉")
- 众所周知，登山鞋是现在户外运动必备的装备之一，是其他鞋子无法比拟的。登山鞋穿久了，就可能会出现发霉的情况。那么如何预防登山鞋长霉呢？1、野外回来时，鞋内有很多我们的脚汗渍，应该放阴凉通风处阴干几日，再存放。2、如果鞋面上有很多泥沙等污渍，可以用毛刷刷掉，用湿布将鞋面、鞋...
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![登山背包如何保养]( "登山背包如何保养")
- 登山包作为户外登山、徒步的必备装备之一，相信一定是广大驴友出行的亲密伙伴。想要充分发挥这个小伙伴的最大容纳空间，登山背包也是需要保养的，那登山背包如何保养？1、包内如果要装一些金属用具，这些摩擦伤害很大的东西，不要贴近包内壁，这样也是种内部伤害。2、背包被划破就要即...
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![如何选择登山鞋]( "如何选择登山鞋")
- 选择登山鞋的尺码是登山鞋购买中很重要的一个环节，登山鞋尺码选得好，穿起来就舒服，而且能很好得保护您的脚在运动中不受伤害。那如何选择登山鞋呢？1、向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预...
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