![蛙泳的动作要领是什么]( "蛙泳的动作要领是什么")
- 蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。那么蛙泳的动作要领是什么呢？1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动...
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![蛙泳的动作要领是怎么样的]( "蛙泳的动作要领是怎么样的")
- 现在很多人都很喜欢游泳，而且游泳是一项非常健康的运动项目，其中蛙泳是游泳中的一类，那么蛙泳的动作要领是怎么样的呢？下面一起来看看吧。1、向外划水：手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩...
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![有哪些学习蛙泳的口诀]( "有哪些学习蛙泳的口诀")
- 学习蛙泳口诀的四句话是“蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。”1、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢...
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![如何游好蛙泳]( "如何游好蛙泳")
- 学游泳大多从蛙泳开始，但初学者普遍的困惑是游不快，甚至用了很大力气却原地不动不往前走，那么如何游好蛙泳呢？下面一起来看看吧。1、打腿更有力，蛙泳时的体位很低，必须要多用腿来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，就是脚趾的指向超外。同时，脚不能超过膝盖的宽度，...
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![仰泳的基本动作及基本要领]( "仰泳的基本动作及基本要领")
- 1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。2、保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。3、充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。4、完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。6、完成划水后，借助手掌压水的反...
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![跑步走的动作要领是什么]( "跑步走的动作要领是什么")
- 跑步和走是每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领是什么？下面一起来看看吧。1、跑步走的动作要领：当听到领令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利...
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![助跑三级跳远动作要领]( "助跑三级跳远动作要领")
- 1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作...
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![稍息的动作要领是什么]( "稍息的动作要领是什么")
- 听到口令“稍息”后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。稍息时要做到两快两准一稳，两快即出脚快、收脚快，两准即出脚方向和距离准，收脚的的位置准。更要注意提、移、伸三个要领：提：即左脚伸出时，脚跟稍...
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![跑步走动作要领及标准]( "跑步走动作要领及标准")
- 当听到“跑步走”口令中“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步主要用于快速行进，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略...
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![蛙泳姿势的口诀]( "蛙泳姿势的口诀")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳口诀：（1）蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。（2）蛙泳手...
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![军姿的动作要领是什么]( "军姿的动作要领是什么")
- 站军姿的动作要领：1、在腿部动作上：脚跟紧靠，脚尖相距约60度，双腿保持笔直。2、在头部动作上：头部和脖颈要保持笔直，嘴要闭，下颌骨要稍微收拢，眼睛要向前看。3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前倾;双肩平展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收拢，微微弯曲，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝。...
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![游泳蛙泳口诀]( "游泳蛙泳口诀")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳口诀之一：(1)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。(...
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![蛙泳怎样游得快]( "蛙泳怎样游得快")
- 蛙泳是游泳的一种泳姿，也是大家经常使用的游泳方法，那么，蛙泳怎样游得快呢？下面一起来看看吧！1、掌握正确的泳姿：要想蛙泳游得快，就一定要掌握正确的泳姿，这样才能够游的更快，这需要平时勤加练习，改掉那些不正确的泳姿。2、和别人竞争：要想突破自己，蛙泳游得更快，就一定要找一个对手，和...
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![实心球有什么动作要领]( "实心球有什么动作要领")
- 实心球，实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度。是校园体育锻炼的一项重点运动器材，在一些地区也是作为中考体育的必考项目，“投掷实心球”的分数也会计入中考。下面一起看看实心球有什么动作要领？1、持球正确动作：因为是双手持球，...
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![敬礼的动作要领是什么]( "敬礼的动作要领是什么")
- 右手沿着最短的距离迅速提起，手指指向眼眉眉角。右臂抬起水，右手手心向外翻转20度，掌心向下。在学校、在军队、在升国旗的时候，敬礼是最基本的礼仪，需标准，严肃。姿势要点：听见“行礼”的动态口令后，上体刚正不阿，左手取近道快速伸出，五指闭拢当然挺直，中拇指微接帽边右角前约2公分...
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![自由泳的基本动作要领]( "自由泳的基本动作要领")
- 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划...
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![竞走动作的技术要领]( "竞走动作的技术要领")
- 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须...
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![正步走的动作要领是什么]( "正步走的动作要领是什么")
- 1、听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，这个过程腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。2、手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，与小臂略成水平，手心向下，手腕下...
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![蛙泳呼吸要点是什么]( "蛙泳呼吸要点是什么")
- 游泳的方式有很多中，而蛙泳就是其中的一种了，其实大家在进行蛙泳完整配合练习之前，一定要熟练掌握正确的呼吸方法，这样的话，才可以在短暂的时间内完成吸气过程。下面小编就为大家介绍一下蛙泳呼吸要点是什么。1、身体出水时间不够长，太过急促，吸不到足够的氧气。也就是说，头、肩...
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![跑步走的正确动作]( "跑步走的正确动作")
- 1、当听到领令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高；拳心向内，肘部稍向里合。2、听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米；前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步走动作要领三大步伐为正步、...
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![立正稍息规范动作]( "立正稍息规范动作")
- 稍息的动作要领：在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息的正确姿势是在立正前提下，出左脚，斜45度方向。稍息的动作要领稍息，指单个军人队列动作中的一种队列动作或军事指挥口令，命令队伍或个人从立正姿势...
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![蛙泳蹬腿怎么练]( "蛙泳蹬腿怎么练")
- 游泳是现在很多人都喜欢的一项运动，也是夏日里最受欢迎的一项运动之一，然而对于游泳初学者来讲，他们在学习蛙泳的时候，不知道该如何练习蹬腿，那么蛙泳蹬腿怎么练呢？接下来小编给大家说一下蛙泳蹬腿怎么练。1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。2、收腿的动作是膝盖朝向身...
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![自由泳动作要领有哪些]( "自由泳动作要领有哪些")
- 游泳是深受男女老少喜爱的一项运动，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜欢的，那么自由泳动作要领有哪些？1、游自由泳时，身体几乎水平地俯卧水中，躯干肌适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势，水面齐发际，两眼注视前下方。2、游自由泳时，要注意避免过于挺...
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![蝶泳的水下划水动作要领]( "蝶泳的水下划水动作要领")
- 1、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。2、蝶泳腿部技术：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协...
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![学习蛙泳的基本动作]( "学习蛙泳的基本动作")
- 蛙泳的动作要领：1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘...
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