![怎样快速瘦腿和臀部]( "怎样快速瘦腿和臀部")
- 对于每一位减肥人士来说，所需要的减肥需求可能都会有所差异。有一部分减肥人士是梨形身材，这时候就需要快速将大腿和臀部的赘肉减去，才能看到较为显著的减肥效果。但是大腿和臀部的赘肉也是一个非常不容易被减去的地方。那么怎样快速瘦腿和臀部呢？1、爬楼梯减屁股。你只要每...
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![假胯宽和妈妈臀的区别]( "假胯宽和妈妈臀的区别")
- 假胯宽是大腿根突出，看上去下半身很胖，腿部也会比较粗。妈妈臀是后腰两侧突出，从侧面看上去比较干瘪，腰臀线条不流畅。假胯宽：双腿并拢张立，手臂自然垂直放在两侧，对着镜子观察，若胯部的宽度比肩宽要大，那就是假胯宽，其宽大之处就是大腿根部。妈妈臀：在腰臀衔接处脂肪过多显得腰臀线...
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![瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些]( "瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些")
- 瘦腰瘦肚子的简单动作有平板支撑、俯身提膝抬腿、跪姿转体后抬腿、支撑开合跳、侧支撑转体、仰卧交替抬腿、跪姿鸟式伸展、简易波比以及腹部拉伸等等。瘦腰瘦肚子的简单动作动作一、平板支撑45-60秒俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全...
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![包臀裙怎么搭配]( "包臀裙怎么搭配")
- 现在很多女生喜欢穿包臀裙，主要是包臀裙穿起来潮流，而且还显身材。但是有些女生比较困扰，因为买包臀裙的时候，看模特照片觉得很好搭配，但是自己买了包臀裙之后，却不懂得如何搭配。那么包臀裙怎么搭配呢？1、牛仔包臀裙是时尚达人们最青睐的单品之一，选择搭配同色系、同材质的牛仔...
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![臀围怎么量]( "臀围怎么量")
- 爱美之心，人人有之。每个女性都想拥有完美比例的身材。量三围是知道身材比例最简单的方法。今天小编带大家了解一下臀围是怎么测量的。1、软皮尺。量臀围首先需要准备工具，所以你要准备一个1M或2M的软皮尺。2、测量的时间。不是准备好工具后，你想测就测的，是有时间要求的。测...
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![快速瘦大腿和臀部15天]( "快速瘦大腿和臀部15天")
- 办公室久坐的白领或者经常开长途车的朋友都很容易出现屁股粗大和腿部赘肉多的情况，为了自己的形象，我们就需要运动进行减肥。那么要想在15天之内瘦掉大腿以及臀部的肌肉有什么办法呢?一起来看看。屁股和大腿缺乏运动造成的肥硕，需要我们进行必要的运动。靠墙静蹲是一种及其...
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![裤子28码臀围多大]( "裤子28码臀围多大")
- 根据裤子尺码对照表得出，女裤28码的臀围是90厘米，男裤28码的臀围是96厘米。服装尺码标准是在人体基本尺寸的基础上，根据不同的款式，加上合适的宽松量。服装的规格尺寸是服装制造的依据。在有些客户的规格尺寸表上，在标志出规格尺寸外，还会标出主要的躯体尺寸。可根据躯体尺寸，判...
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![提臀瘦腿动作视频]( "提臀瘦腿动作视频")
- 拥有一个完美的身材是每个人都十分期待的，但是健身塑形不是一日之功，要循序渐进，明确目标再付出行动。那么，提臀瘦腿有什么好的方法呢?一起来看一下。相扑深蹲15次，深蹲时保持重心在脚跟，伸出双臂来保持平衡，膝盖弯曲的时候朝脚尖的方向，并且记得下蹲时脚尖朝外。后踢腿20次，做这...
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![臀围尺寸]( "臀围尺寸")
- 臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况，测量臀围时首先需要准备一个1米或2米的软皮尺。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保数据的准确性，测量臀围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。测量时间最好是在早上梳洗后，没有吃...
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![男性臀围怎么计算]( "男性臀围怎么计算")
- 测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，量尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，围绕臀部一圈重合查看尺数即可。女士和男士的臀部尺寸不一，所以最宽的地方可能在臀部骨头上方，也可能在其下方。女性身高臀围指数明显大于男性，这是因为女性臀宽，而不是臀翘。同身高，女性臀部更大...
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![如何选购臀部按摩器]( "如何选购臀部按摩器")
- 臀部按摩器是一款主要针对臀部的按摩器械，设计多样，功能多种。现在市面上臀部按摩器产品很多，一些消费者不知道如何选购。接下来小编来说一下如何选购臀部按摩器。1、透气性：一些臀部按摩器可以选择透气性较好的材质，比如PU材质，皮质柔软、透气舒适。2、收纳是否便捷：选择按摩器...
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![29码的裤子臀围是多少]( "29码的裤子臀围是多少")
- 根据裤子尺码对照表可以得出，女裤29码的臀围是92.5厘米，男裤29码的臀围是98厘米。臀围是臀部向后最突出部位的水平围长，是反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。臀围的测量方法如下：把皮尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上绕一圈，读出尺子上的数据就是个人臀围的数据了。裤子的尺码...
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![瘦臀]( "瘦臀")
- 大部分人都想拥有一个完美好看的臀部，然而很多人的臀部，要么特别小，要么特别大。那么臀部太大了应该怎么瘦下来呢?方法一、站立久坐是臀部粗大的原因之一，所以可以用站立和多跑步，或者走路的方式瘦臀部。方法二、深蹲深蹲对于腿部和臀部的的锻炼效果非常明显。在看电视、刷牙...
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![快速瘦腹部]( "快速瘦腹部")
- 腹部脂肪的增多，会导致脂溶性毒素的增加，然后危害到身体的健康。现在的人们都希望自己有一个平坦的腹部，所以局部减肥的方法开始风靡市场。那么，有哪些专门针对腹部减肥的方法，能够快速瘦腹部呢?对减少腹部脂肪，特别有效的运动就是仰卧起坐，这项运动可以迅速减少腹部的脂肪。但...
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![臀部丰满阔腿牛仔裤配什么上衣]( "臀部丰满阔腿牛仔裤配什么上衣")
- 阔腿牛仔裤是一款非常帅气的裤子，最近一段时间特别受欢迎，但很多朋友是不知道阔腿牛仔裤的搭配方法，那臀部丰满阔腿牛仔裤配什么上衣？1、搭配一：粉色卫衣。卫衣应该是我们春秋季经常会穿到的，这款粉色卫衣是非常粉嫩、甜美的，搭配一条阔腿牛仔裤，时髦又少女。2、搭配二：红白条纹短...
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![如何让脸部瘦下来]( "如何让脸部瘦下来")
- 瘦小的脸型是女性朋友的追求，其实瘦脸离不开日常习惯，脸胖的女生是非常努力减肥，但还是瘦不下来。那么如何让脸部瘦下来？1、冷水洗脸：物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时...
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![臀围量哪个位置]( "臀围量哪个位置")
- 臀围（hipcircumference）：臀部向后最突出部位的水平围长，那么臀围量哪个位置？1、正常人腰围臀围的比值腰围臀围比（whr）是现在来用于测试成年人体形是否符合正常比例的一个减肥测试指数。2、其测量方法十分简单：只要让被测试者自然站立，用带有刻度的皮尺先在被测者肚脐的水平线上环...
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![臀桥有哪些作用]( "臀桥有哪些作用")
- 臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开，双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直...
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![柯基臀是什么样的]( "柯基臀是什么样的")
- “蜜桃臀”，是臀形的一种，因臀部形状似水蜜桃而得名。“柯基臀”是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘。蜜桃臀蜜桃臀特征为臀围大、腰臀比小，腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，这与雌激素分泌有关。要想测量自己是不是蜜桃臀，穿上紧身裤，在自己的臀部与手平视的位置，如...
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![臀字组词有哪些]( "臀字组词有哪些")
- 臀，汉语汉字，读作tún，本意是指屁股，引申义是器物底部。下面一起来看看臀字组词有哪些。1、臀鳍：鱼类肛门后面的鳍。2、臀疣：猴类臀部坚韧的厚皮，无毛红色。3、臀围：围绕臀部一周的长度。4、朏臀：屁股。5、臀杖：刑罚名。用大荆条、大竹板或棍棒等抽击人的臀部。6、臀部：四足动物后肢...
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![瘦腰]( "瘦腰")
- 拥有纤细的腰围是每个女生都梦寐以求的事情，但是现实生活中很多人却管不住自己的嘴，从而导致腰围越来越胖。那么如何瘦腰就成了很多人烦恼的问题，健康瘦腰最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉。那么具体该怎么做呢?方法一：健身球运动。将准备好的健身球放...
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![牛仔裤28码臀围是多少]( "牛仔裤28码臀围是多少")
- 根据裤子尺码对照表可以得出，女裤28码的臀围是90厘米，男裤28码的臀围是96厘米。服装尺码标准，是表示人体外形及服装的一系列规格参数，是为了规范厂商生产和方便顾客选购而形成的一套指数。服装尺码标准是在人体基本尺寸的基础上，根据不同的款式，加上合适的宽松量。从1992年4月1...
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![提臀]( "提臀")
- 性感的翘臀是很多人梦寐以求的，而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。因此提臀是大多数女性希望达到的效果。久坐，缺少锻炼是臀部下垂的重要原因。久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。那么有什么办法能够提臀呢?下蹲是最简单的提臀瘦腿运动，在看电视...
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![臀桥练哪里肌肉]( "臀桥练哪里肌肉")
- 对于臀桥，大家都不陌生，臀桥是一个比较简单的动作，同时也是一个很多人都常练的动作，而且臀桥还有着不错的锻练动作，那么臀桥练哪里肌肉呢？1、锻炼臀大肌。臀部肌肉群包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深层肌肉。臀大肌主要是向后伸并外旋大腿，臀中肌是帮助稳定骨盆，臀小肌...
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![柯基臀要怎么练]( "柯基臀要怎么练")
- “柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一样，但是比“蜜桃臀”还要更翘，简直就是美臀界的第一名啊。“蜜桃臀”也是臀型的一种，因为臀部的形状比较像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被认为是女性健康还有漂亮的标志之一。柯基臀柯基臀和蜜桃臀这两种是属于比较好看的臀型，也是最近这几年最...
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