![每天要摄入多少蛋白质合适]( "每天要摄入多少蛋白质合适")
- 蛋白质可以说是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理功能（酶和一些激素），在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。那么究竟每天要摄入多少蛋白质合适呢？1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克（公斤）体重约0.8克。也就是说一个体...
- 14000
![高蛋白质食物有哪些]( "高蛋白质食物有哪些")
- 1、牛肉：牛肉蛋白质含量很高，可利用维生素b12、铁和其他营养物质。2、牛奶：牛奶含有人体所需的营养成分，可给人体带来好处。3、西兰花：西兰花是健康的蔬菜，含有维生素K、维生素C等等。4、金枪鱼：金枪鱼富含各种营养，并有omega-3脂肪。5、杏仁：杏仁除了蛋白质，还有维生素E、纤维、镁...
- 32643
![平均每日畜禽肉类摄入量是多少]( "平均每日畜禽肉类摄入量是多少")
- 在“中国居民膳食宝塔”中对平均每日畜禽肉类摄入量的推荐是50-75g。除了畜禽肉类，还要摄入鱼肉和蛋类，鱼肉每周摄入是280-525g，蛋类每周摄入280-350g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入总量为120-200g。每日膳食的摄入每日的膳食应该多样变化，营养健康。通常都包括谷薯类、...
- 5871
![鸡胸肉蛋白质含量是多少]( "鸡胸肉蛋白质含量是多少")
- 鸡肉是平时的饮食中吃得比较多的一种肉类，很多人都对鸡肉非常的喜爱，因为鸡肉可以烹调出很多的美食，不仅味道鲜美，而且营养非常的丰富，那么鸡胸肉蛋白质含量是多少呢？1、100克鸡胸肉含20克左右蛋白质。2、鸡胸肉的蛋白质含量为19.3%，脂肪含量为9.4%，碳水化合物含量为1.3%。每100...
- 32301
![蛋白质含量最高的是哪种肉]( "蛋白质含量最高的是哪种肉")
- 驴肉、鱼肉的蛋白质含量高。驴肉，是指驴的肉。“天上龙肉，地上驴肉”，是人们对驴肉的最高褒扬。每100克驴肉中含有约21.5克蛋白质，而背部肉的蛋白质含量高达21.6%。而鱼肉也含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。...
- 25205
![鸡肉蛋白质含量高吗]( "鸡肉蛋白质含量高吗")
- 鸡肉是一种非常常见的食材煎炒烹炸炖样样都合适。然而部分朋友就想知道，究竟鸡肉蛋白质含量高吗？1、肉蛋白质含量非常高，可以在一定程度上提高自身免疫能力，喜欢健身的人群经常吃一些鸡肉可以有效预防肌肉衰减症；2、其次鸡肉中还富含大量的铁元素，对缺铁性贫血有一定的治疗和预...
- 23559
![硒每日摄入量是多少]( "硒每日摄入量是多少")
- 硒是我们人体中必需的微量元素之一，而我国是一个缺硒大国，所以我们需要在每日的日常饮食中摄入一定量的硒，但是由于很多人没有了解过，不知道每日需要摄入硒的量是多少，接下来小编来告诉大家硒每日摄入量是多少。1、总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32...
- 9891
![高蛋白质食物有哪些]( "高蛋白质食物有哪些")
- 动物性食物及大豆类食物蛋白质含量高。1、蛋白质含量高的食物有动物性食品，如肉、鱼、蛋、禽、奶、虾、蟹等蛋白质含量较高；2、大豆类食物蛋白质含量也高，包括黄豆、黑豆和青豆，蛋白质含量可达40%；3、日常主食中也含有蛋白质，其中60%的食物蛋白质来源于主食。怎样选用蛋白质才...
- 26575
![每天油脂类的摄入量是多少]( "每天油脂类的摄入量是多少")
- 脂肪的供给量容易受人们的饮食习惯、生活条件、气候、季节的影响，因此世界各国对脂类的摄入量并没有一个统一的标准。中国营养学会建议每日膳食中由油脂供给的能量占总能量的比例，儿童和少年为25%~30%，成年20%~25%为宜，一般不超过30%。胆固醇的每日摄入量应在300mg之下。...
- 19156
![鸡胸肉蛋白质含量高吗]( "鸡胸肉蛋白质含量高吗")
- 鸡胸肉是在位于鸡胸部里侧的肉，其蛋白质的含量是比较高的。据了解，每100克里面大约有33毫克的蛋白质，而且这种蛋白质容易被人体吸收。鸡胸肉蛋白质含量有多少?鸡胸肉的肉质比较细嫩，而且蛋白质丰富。据悉，每100克里面大约有33毫克的蛋白质，算是肉类比较高的了。此外，鸡胸肉中富...
- 23975
![猪肉蛋白质含量是多少]( "猪肉蛋白质含量是多少")
- 猪肉中的抗生素是牛肉的5倍，而禽类肉中的抗生素含量仅次于猪肉。猪肉，又名豚肉，是猪科动物家猪的肉。那么网友们知道猪肉蛋白质含量是多少那？下面一起来了解一下吧。1、每100克瘦猪肉可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。2、在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含...
- 30154
![豆腐蛋白质含量高吗]( "豆腐蛋白质含量高吗")
- 豆腐可以做成各种各样非常好吃的，比如包浆豆腐是常见的一种吃法，特别是油炸的包浆豆腐吃起来外酥里嫩，配上蘸料，味道非常的不错。那么豆腐蛋白质含量高吗？1、豆腐的蛋白质含量高。2、一般情况下，豆腐中的蛋白质含量大约为15.7克/每100克，所以豆腐属于高蛋白食物，并且豆腐内含人体...
- 10787
![成人蛋白质供热能应占全日热能摄入量]( "成人蛋白质供热能应占全日热能摄入量")
- 对于一般成年人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃...
- 19935
![适合冬天的文案]( "适合冬天的文案")
- 1、冬至大如年，人间小团圆。愿你围炉取暖，吃一碗热腾腾的饺子，与家人共度这个寒冷的冬夜。2、冬至，是夜最长的一天，也是梦最短的一夜。愿你在这个冬日里，找到那份温暖与陪伴，让心中的梦想照亮寒冷的冬夜。3、冬至来临，愿你内心充满阳光，让这个冬天不再寒冷。愿你的日子如阳光般明...
- 29471
![猪肉蛋白质含量是多少]( "猪肉蛋白质含量是多少")
- 每100克猪肉所含蛋白质含量约为17克，含脂肪为6克。其中猪瘦肉的蛋白质含量是最高的，基本上每100克可含29克蛋白质，脂肪含量为6克。经过烹煮过，猪肉所含的脂肪含量会稍微减少一些。在畜肉中，猪肉的蛋白质含量是最低的，但脂肪含量是最高的。猪肉营养价值猪肉又名豚肉，猪肉性味甘成...
- 6754
![清洁霜适合什么肤质]( "清洁霜适合什么肤质")
- 清洁霜不适合天天使用，因为经常使用会让肌肤变得干燥，大约3到4天使用一次就可以了。清洁霜适合什么肤质清洁霜是一种可以在无水条件下进行清洁面部的固体膏霜，能够迅速溶解皮肤上的污垢、彩妆、以及色素等，可以清除毛孔深处的污垢，对于改善黑鼻头也有很好的作用。但清洁霜并不...
- 22382
![蛋白质的食物有哪些]( "蛋白质的食物有哪些")
- 蛋白质是生命的物质基础，并且它也是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，所以人体应该合理的摄入含蛋白质高的食物。蛋白质含量高的食物一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物...
- 27057
![每天走多少步最合适]( "每天走多少步最合适")
- 每天走一万步左右最好，不过每个人的体质不同，大家要可以根据自身身体情况适量增减步数，而且这一万步并不是说一口气走完，而是要适当的分配时间走完。正确走路技巧技巧一：注意走路姿势。很多人走路的时候根本没有注意过自己的姿势，要知道走路的姿态对于个人的身形、体态、气质各...
- 24996
![有哪些食物蛋白质含量高]( "有哪些食物蛋白质含量高")
- 蛋白质是生命的物质基础，并且它也是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，所以人体应该合理的摄入含蛋白质高的食物。蛋白质含量高的食物一类是动物蛋白，例如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等;另一类植物蛋白，例如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子...
- 13287
![每天喝蛋白粉好吗]( "每天喝蛋白粉好吗")
- 当人们一提起蛋白粉，似乎习惯性的就让人联想到了健身长肌肉，其实蛋白粉的受众很广泛不仅仅限于健身，也不限于某个具体的年龄。那么每天喝蛋白粉好吗？1、每天喝蛋白粉并无大碍。2、蛋白粉大致分为两种，一种是健身专用，针对健身者增肌，另一种是保健补品，所针对的人群大都是中老年人...
- 21018
![车厘子每天吃多少好]( "车厘子每天吃多少好")
- 车厘子每天吃10颗左右即可。车厘子是一种营养价值很高的水果。从健康的营养需求上来看，一般每个人每天吃10颗左右的车厘子就可以满足其营养的需求了。而且车厘子属于大热的食物，过多食用容易导致上火。车厘子是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成果酱、果...
- 28370
![每天食用油摄入量是多少]( "每天食用油摄入量是多少")
- 每天食用油摄入量应该为25克。食用油含有人体必须摄入的脂肪酸，能提供热量，根据营养学会的研究表明，一个人一天的食用油摄入量在25克左右最佳。若食用油摄入过量，会使人体内脂肪超标，产生肥胖，导致血液脂肪含量过高，引发高血压、冠心病等疾病。...
- 5545
![增肌一天需要摄入多少蛋白质]( "增肌一天需要摄入多少蛋白质")
- 1.2克-1.8克。一般人每天摄入的蛋白质大约为1.0-1.2克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环，具有非常重要的作用，但是也不宜过多服用，如果服用过多，就会加重机体肾脏的负荷，还会导致机体的内分泌调节紊乱。蛋白质是建造和修复身体的重要原料...
- 26868
![哪些食物蛋白质含量高]( "哪些食物蛋白质含量高")
- 蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，那么哪些食物蛋白质含量高？1、高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。2、另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏...
- 24563
![成人每天适宜食盐量是多少]( "成人每天适宜食盐量是多少")
- 成人每天摄入2-5克食盐比较合理。过量摄入食盐会使人类患上很多种疾病，如高血压、水肿、感冒、胃癌、白内障等，严重的还会危害心脏，增加患心脏病的几率。这是因为盐多伤心，盐味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。成人每天摄入多少盐食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人...
- 25244
生活百科帮
