![杠铃划船锻炼哪些肌肉]( "杠铃划船锻炼哪些肌肉")
- 对于喜欢健身爱好者来说，划船绝对不陌生。杠铃划船，可以说是练背的王牌动作，也是健身训练必须掌握的基础动作。那么杠铃划船锻炼哪些肌肉呢？1、上背：在杠铃划船的过程中，背部是要与地面平行的，就要利用自己的背部肌肉来单拉重量让杠铃接触到下胸部，才能让训练达到效果，在做这个动...
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![草船借箭主要人物性格特点]( "草船借箭主要人物性格特点")
- 《草船借箭》主要人物有诸葛亮、周瑜、曹操和鲁肃。诸葛亮是个神机妙算，机智过人，足智多谋，聪明能干，以大局为重，懂人心，从容镇定的人。周瑜是个思维敏捷但是心胸狭窄，阴险，狡猾，嫉妒心很强的人。曹操是个小心谨慎并且生性多疑的人。鲁肃是一个顾全大局、忠厚守信的人。《草船借箭...
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![自由泳的基本动作要领]( "自由泳的基本动作要领")
- 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划...
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![杠铃的锻炼方法]( "杠铃的锻炼方法")
- 锻炼三角肌可以进行直臂前平举；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；背部肌群可以进行杠铃俯身划船；胸部可以进行史密斯卧推；腹部可以进行负重体侧屈；臀部可以进行颈后深蹲；腿部肌群可以进行杠铃深蹲。锻炼三角肌的练法：直臂前平举、杠铃立正划船、杠...
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![划船机种类有哪些]( "划船机种类有哪些")
- 划船机是一种新兴的家用健身器材，划船器的运动姿态舒展，锻炼效果好，而且运动损伤和噪音都很小，以至于受到众多健身爱好者的欢迎。那么划船机种类有哪些呢？1、风阻划船机：利用带叶片的飞轮转动产生阻力，外壳上有调节器，改变进风量调节阻力，拟真度高，但占地面积相对最大，噪音是几种划...
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![竞走动作的技术要领]( "竞走动作的技术要领")
- 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须...
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![移动彩铃如何设置]( "移动彩铃如何设置")
- 在这个个性化日益明显的时代里，我们每个人都希望自己拥有独一无二的彩铃，很多人都喜欢把自己的彩铃设置成和别人不一样的歌曲，或者设置成一些恶搞的声音，也有很多人把自己的声音拿来当做彩铃，那么移动的彩铃设置要怎样设置呢？今天就来讲解一下，移动彩铃设置需要那些步骤。1、彩...
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![皮划艇运动时要注意些什么]( "皮划艇运动时要注意些什么")
- 皮划艇很多朋友都喜欢，但因为皮划艇在水划的，不少朋友害怕危险就不去学皮划艇了，其实只要注意安全一般不会出现危险的，那皮划艇运动时要注意些什么？1、皮划艇在远处可能很难看到，尤其在海面上。请尽量穿着鲜艳的衣服并携带信号设备。2、与车辆一样，划船时应靠右行进。3、如果附...
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![划船机哪个牌子的好]( "划船机哪个牌子的好")
- 划船机作为一种训练的器械，它主要是用来模拟水上赛艇运动的机器，可以很好的帮助参赛者达到训练的目的。那么划船机哪个牌子的好呢？1、Concept2：始于1976年美国，全球知名室内划船器和赛艇桨制造商，专注于生产高水准的赛艇产品的大型产业化企业。如今的Concept2已成为奥林匹克运...
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![股票加杠杆怎么操作]( "股票加杠杆怎么操作")
- 许多刚进入股市的投资者有听说过股票加杠杆的有关内容，但是对加杠杆的具体事项并不了解，那么股票加杠杆怎么操作呢？1、想投资股票加杠杆需要去券商开通融资融券业务。满足了融资融券开户条件的客户，可以持相关材料，前往试点营业部提出开户申请。需要满足的条件主要包括两点。2...
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![蝶泳的水下划水动作要领]( "蝶泳的水下划水动作要领")
- 1、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。2、蝶泳腿部技术：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协...
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![助跑三级跳远动作要领]( "助跑三级跳远动作要领")
- 1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作...
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![求解人体运动的杠杆是什么]( "求解人体运动的杠杆是什么")
- 人体运动的杠杆是骨骼，人体的任何一个动作，都是在神经系统的支配下，由于骨骼肌收缩并且牵引了所附着的骨绕着关节活动而完成的。人体的运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组合而成，在人体运动过程中，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，神经系统起调节作用，骨骼肌起动力作用。骨是在结缔组...
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![杠铃硬拉注意事项有哪些]( "杠铃硬拉注意事项有哪些")
- 从训练角度来说，硬拉比深蹲更能刺激臀部。所以说，不硬拉，无翘臀似乎更贴合实际。硬拉是一种负重训练，所以需要注意些。下面小编来说一下杠铃硬拉注意事项有哪些。1、腿部幅度：腿部不要过于伸直或弯曲，过于伸直就只锻炼大腿后侧，过于弯曲，就成了蹲起，只会锻炼到腿部。具体弯曲程度...
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![划船机锻炼的优点是什么]( "划船机锻炼的优点是什么")
- 在健身房里，我们会经常见到划船机，划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动，这项运动锻炼有优点，下面小编来说一下划船机锻炼的优点是什么。1、运动损伤小：使用划船机时，人属于主动运动，即人来主动发力，机器是给到阻力和运动轨迹的限定。人如果累了，可以直接停下。这...
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![使用划船机健身要注意什么]( "使用划船机健身要注意什么")
- 众所周知，划船器是一种流行的健身器材，能起到锻炼全身肌肉的效果，除此之外，坚持用划船机锻炼还有益于心脏。那么使用划船机健身要注意什么呢？1、用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。2、做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位...
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![草船借箭的地点是哪里]( "草船借箭的地点是哪里")
- “草船借箭”发生的地点是安徽省马鞍山市含山县林头镇，按照《三国志》的记载，“草船借箭”实际上讲述的是孙权利用草船从曹操处骗得箭支的故事。小说《三国演义》将“草船借箭”这个故事重新讲述，以突出诸葛亮的智谋。按照《三国演义》的记述，“草船借箭”发生的地点是湖北省...
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![活动策划案有哪些要点]( "活动策划案有哪些要点")
- 一份好的策划案，不仅能够帮助企业带来流量，而且能够稳定客户，积累企业在业界的口碑，特别是一个好的活动策划案，必然能够带来很多订单的出现，那么活动策划案有哪些要点呢？1、了解企业目的和用户需求。一个好的活动策划案，必然是在企业目的的背后下产生的，当然要想达到一定的效果，用...
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![杠杆原理三要素]( "杠杆原理三要素")
- 杠杆原理的三要素是用支点、阻力点、用力点。也有五要素之说，分别是支点、动力、阻力、动力臂、阻力臂。杠杆原理是古希腊哲学家、百科式科学家、物理学家、力学家阿基米德发现的，阿基米德享有“力学之父”的美称。阿基米德的名言“给我一个支点，我就能撬起整个地球。”说的...
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![杠铃简笔画步骤]( "杠铃简笔画步骤")
- 1.首先画出杠铃的一边。2.再画出杠铃的杆。3.然后画出杠铃的另一边。4.最后涂上颜色就可以了。...
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![杠杆原理的三要素]( "杠杆原理的三要素")
- 杠杆原理的三要素是力、支点、力臂，也有五要素之说，分别是支点、动力、阻力、动力臂、阻力臂。杠杆是一种简单机械，是由阿基米德发明的。“给我一个支点，我就能撬起整个地球！”，这句话说的便是杠杆原理。在力的作用下能绕着固定点转动的硬棒就是杠杆。可分为省力杠杆、费力杠杆...
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![稍息的动作要领是什么]( "稍息的动作要领是什么")
- 听到口令“稍息”后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。稍息时要做到两快两准一稳，两快即出脚快、收脚快，两准即出脚方向和距离准，收脚的的位置准。更要注意提、移、伸三个要领：提：即左脚伸出时，脚跟稍...
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![足球脚内侧传球的动作要点是什么]( "足球脚内侧传球的动作要点是什么")
- 足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。那么足球脚内侧传球的动作要点是什么呢？下面一起来看看吧。1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿...
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![跑步走动作要领及标准]( "跑步走动作要领及标准")
- 当听到“跑步走”口令中“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。跑步主要用于快速行进，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略...
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![敬礼的动作要领是什么]( "敬礼的动作要领是什么")
- 右手沿着最短的距离迅速提起，手指指向眼眉眉角。右臂抬起水，右手手心向外翻转20度，掌心向下。在学校、在军队、在升国旗的时候，敬礼是最基本的礼仪，需标准，严肃。姿势要点：听见“行礼”的动态口令后，上体刚正不阿，左手取近道快速伸出，五指闭拢当然挺直，中拇指微接帽边右角前约2公分...
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