做好防暑降温工作

导读：说到上海这座城市，可谓是无人不知，无人不晓。上海的地理位置优越，交通便利，物流发达，人口结构多元化，是一个充满活力的国际大都市。最近有些游客想去上海游玩，但是不清楚这里的天气情况。那么，想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。

高温

上海本周气温较高

目前，副热带高压断裂成东西两环。本周，上海主要受西环的大陆高压影响，以多云天气为主，伴有午后局地雷阵雨天气。气温较高，最高气温在33~35度。请大家要继续做好防暑降温工作。

台风“卡努”目前还在海上打转，“之”字形走位十分抢眼。“卡努”自7月28日凌晨生成，已待机长达11天，是一般台风“寿命”的2倍，且还会继续待机下去。最新预报显示，台风“卡努”将于今天晚上起在日本西南部海面转向，往北偏西方向移动，未来经过朝鲜半岛，后期可能影响到我国东北地区。对于近期前往东三省，尤其是吉林、黑龙江的市民要特别留意台风动态。

未来几日天气

今天8月9日（周三）：多云，午后局部地区阴有阵雨或雷雨，27-34度

8月10日（周四）：多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，28-34度

8月11日（周五）：多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，28-34度

8月12日（周六）：多云到阴，有时有阵雨或雷雨，28-33度。

高温天气

高温天气注意事项

01

热射病=中暑？

热射病到底是什么？其实，热射病就是我们常说的重症中暑。

中暑是一种很常见的急性疾病，指高温高湿条件下，人体体温调节功能发生障碍，产热大于散热，进而导致体温不断升高，同时伴随体内水分、电解质的大量流失。

在高温环境下，如果出现头晕、头痛、冷汗、食欲不振等症状，可能就是先兆中暑；如果出现体温升高，呕吐、眩晕等情况，中暑就会加重，变成轻症中暑；如果持续暴露在高温环境下，病情就会演变成重症中暑。

重症中暑包括三种类型，分别是热痉挛、热衰竭、热射病。

三种类型的症状表现不一，如热痉挛症状主要是大量出汗导致的四肢痉挛；而热衰竭症状主要是头晕、乏力、精神萎靡，但体温不超过 40℃；热射病症状则有高热持续 40℃ 以上等。其中，热射病是最严重的一种中暑类型，病情进展迅猛，致死率很高。

夏天

02

如何预防中暑？

1、减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2、遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3、及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4、注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

5、定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

03

如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

1、搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至 16~20℃，让患者躺下，抬高下肢 15~30 厘米。

2、量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每 10 分钟测量一次或持续监测体温。

3、擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

4、补

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用 4℃ 的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。