平板支撑的好处是什么

平板支撑是一种肌肉训练方法，因为其锻炼方式的自由，可以随时在家里的任何地方只需能够容下俯卧状态下的自己，就可以做到，那么做平板支撑的好处是什么呢？

1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉，特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。

2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练，如果自己能够坚持有规律的锻炼，可以消耗更多的热量。

3、增强肌肉，提高运动力。平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强，当然一些运动的能力就会加强，例如举重、跳高等。

4、提高平衡力。金鸡独立的姿势大家都了解，如果当你坚持做平板支撑一段时间后，你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些。

5、调整状态，使自己动作灵活。因为身体是综合体，当肌肉在达到加强和锻炼之后，你会发现自己的身体会比以往更加灵活。

以上就是小编给大家介绍的平板支撑好处，平板支撑是一种常用的锻炼方式，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，大家可以了解一下的。