怎麼正確吃零食不胖

零食是生活中的一部分，很多人平時都喜歡吃零食，但是又擔心吃零食會長胖，所以在選擇零食上要注意。膨化類、油炸的零食是會導致長胖的，大家平時應儘量減少吃這類零食，那怎麼正確吃零食不胖呢？

1、堅果：零食可以在減肥階段吃的就是堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這對於減肥者來說是最好不過了，同時也含有蛋白質，這給肌肉提供了營養。

2、水果：水果也可以歸納為零食一類，水果中含有的營養物質是很多零食都無法比的，所以多吃水果有益於身體健康。

3、餅乾和麵包：全麥製作的食物可以少量食用，但不可過多食用，因為熱量也比較高，所以適當吃點還是可以飽腹的。

以上是關於怎麼正確吃零食不胖的內容介紹，其實只要不是過度吃零食，然後保持適當運動，一般都不會發胖的。