走一萬步消耗多少卡路里

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動，那麼走一萬步消耗多少卡路里呢？

1、從步行一萬步來說消耗熱量一般來250卡路里左右，很難超過500卡路里，當然能量的消耗還和步行的快慢有關，往往步行開始的時候消耗熱量最大。

2、許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程。

3、每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

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