夜裡睡覺開燈的危害

開著燈睡覺可能會使人更容易長胖，更加容易患上抑鬱症，更容易失眠和患上癌症的機率變高。因此，我們需要沒有噪音，沒有光，安靜的睡眠環境，才能更好地促進睡眠。

開著燈睡覺的壞處

晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖;如果在光線過強的臥室中睡覺，會使人體內分泌紊亂，引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱症的概率。

褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題;經常開燈睡覺容易增加癌症的風險，比如女性會容易導致乳腺癌，男性會容易導致前列腺癌症的。

適合睡眠的環境

最好使用能夠調節亮度的燈，到晚上就把燈光調得暗一點兒，睡覺前要記得關燈;如果窗外有明亮的路燈，應該在臥室裡掛上一個厚厚的窗簾。