如何健康晒黑

面板分表皮和真皮兩層，表皮在面板表面，又可分成角質層和生髮層兩部分。已經角質化的細胞組成角質層，脫落後就成為皮屑，那麼如何健康晒黑？

1、晒太陽：大家都知道，晒太陽能夠變黑。可是，如果毒辣辣的暴晒時，會導致面板病變，引發疾患。因此，不能急於求成。可以在晒之前擦拭一些防晒霜，既能阻擋有害成分，又能促進肌膚變黑，兩全其美。

2、飲食上調理：黑色素的合成離不開絡氨酸的功能，因此，多攝入富含絡氨酸的食物，有助於快速晒黑自己。那麼，酪氨酸是經過什麼方法補充的呢？酪氨酸的補充是經過日常的飲食取得的，建議朋友們多吃一些富含酪氨酸與礦物質的食物，如瘦肉、蛋、動物內臟、牛奶、新奇蔬菜、豆類、花生、黑芝麻和核桃等。與絡氨酸相反功能的就是維生素C的攝入，要減少，因為它具有美白功效。富含維C的食物有鮮棗、山楂、櫻桃、獼猴桃、柚子。

3、人工晒黑：如果生活時間滿足不了你進行天然日光浴，也可以嘗試著在家裡進行紫光燈照射，要注意晒傷哦。

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