站立式起跑的動作要領是什麼

站立式起跑適用於中長跑專案的起跑，起跑的動作影響著整個跑步的過程和結果，所以，起跑的工作一定要做好，那麼，站立式起跑的動作要領是什麼呢？下面一起來看看吧！

1、各就位：有力腳在前，體重在前腳，身體自然直立，後腳跟提起。

2、預備：兩腿稍屈，重心下降、前移，前腿的異側臂屈肘於體前，上體前傾，兩腳前腳掌著地。

3、跑：兩腳用力蹬地，後腿用力前擺，兩臂前後擺動，上體前傾，迅速向前跑出。

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