天氣寒冷如何養生

導語：在天氣炎熱的時候，人會感受到熱；在天氣寒冷的時候，人會感受到冷。這是因為人體的皮膚裏有很多的温度感受器，這些感受器會將外界的温度傳遞給體温調節中樞，從而產生熱或者冷的感覺。小編有些朋友不清楚一年最冷的是哪個月？天氣寒冷如何養生？快來看看吧。

一年最冷的是哪個月

天氣寒冷

一年最冷的月份是農曆十、十一、十二月一共三個月。“冬月”就是農曆十一月的別稱，又稱辜月、暢月、後十月、仲冬。我們常説，“寒冬臘月”，指的就是春節前的三個月。這三個月分別稱為：十月——寒月；十一月——冬月；十二月——臘月。

這三個月合起來，就是“寒冬臘月”這是一年中最冷的三個月。

關於冬月的來歷，根據農曆曆法，冬至節氣必須出現在農曆十一月，如果出現誤差，則用設閏月來進行調整。如果在一年中沒有閏月的話，農曆十一月就是一年中的第十一個月份，又因為農曆十一月是二十四節氣中的冬至所在的月份，所以農曆十一月又被稱為冬月。

據《史記·封禪書》載：“黃帝得寶鼎神策，是歲己酉，朔旦冬至，得天之紀，終而復始。”這説明早在黃帝時，就是以冬至為元旦了，正因此，農曆十一月被稱為冬月。

另外，冬月是農曆十一月，又稱辜月、暢月、後十月、仲冬，周朝時，冬至曾經是“年”，就是“歲首”“元旦”。後來的“冬至大如年”就是因為“冬至曾是年”，因此古人把冬至所在的那個月份叫做冬月。但隨着時間的流失和曆法的改變，這種冬至節曾是年節的叫法已慢慢被人們遺忘。

有人把冬月和冬至混為一談，其實這也好區別：冬月是農曆的月份，而冬至是節氣，是二十四節氣的第22個。

　冬天

天氣寒冷如何養生

三防

嚴寒的冬季，心腦血管疾病高發，“三高”人羣尤其要加強自我監測，防止疾病加重。

防血壓波動

氣温下降，季節變化，會引起血管收縮血壓波動，高血壓患者要加強自我血壓監測。

如有頭暈、頭痛症狀，或者血壓較平時水平升高的情況，需要到醫院就診。

防血糖變化

天氣寒冷，户外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水平升高。

此時，一方面要適當增加室內活動，另一方面要注意監測血糖水平，控制血糖。

防血脂異常

冬令時節是進補的好時機，然而食補過度，如進食過多牛羊肉、動物內臟，可導致血脂進一步升高。

因此，血脂異常人羣仍需注意飲食有節，不宜過度進補。

冬季

三忌

一忌心火

心火過旺時，主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等症狀。

對策：注意保持良好心態，適當多吃新鮮果蔬，少吃辛辣之物。

二忌急躁

人在急躁易怒時，肝火容易上升，導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。

對策：應儘量避免情緒波動、急躁、發火；注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩。

三忌大汗

冬藏時節，過汗會使陽氣外泄。平時，大家不僅要在鍛鍊時做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止擾動陽氣。

三養

一泡腳

足部保暖是身體抗寒防病的重要方式，容易腳涼的人，最好在睡前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。

這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

二曬太陽

冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。

充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑鬱中擺脱出來，心情得到舒展。

三睡子午覺

《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。”説明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。

午時(11點～13點)“合陽”時間要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養生傳統的國度，養生早已作為一種公認的健康生活標誌，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養生，説已成為席捲社會的時尚風潮也不為過。