30歲應該睡多久
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30歲成年人每天睡7小時左右合適。男性每天需要6.5小時睡眠時間,女性每天需要7.5小時左右睡眠時間,且最好保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態,有助於緩解疲勞。若缺乏睡眠,容易導致死亡率增加,睡不夠的人,可以通過午休1小時的方式補覺。
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30歲成年人每天睡7小時左右合適。男性每天需要6.5小時睡眠時間,女性每天需要7.5小時左右睡眠時間,且最好保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態,有助於緩解疲勞。若缺乏睡眠,容易導致死亡率增加,睡不夠的人,可以通過午休1小時的方式補覺。