30歲如何保持皮膚

俗話説女性25歲以後身體中的膠原蛋白就會流失，隨着年齡增長，流失的速度會越來越快，到了30歲，皮膚狀態衰老得更快，但只要做好保養工作也能保持年輕態，那30歲女性怎麼保養呢？30歲如何保持皮膚呢？

1、皮膚補充足夠的水分來保濕。每個年齡段的女性都要做好皮膚的護理，多為身體補充水分，要讓皮膚得到一定的保濕，可以根據膚質來選擇草本植物的護膚品，減少了對皮膚所帶來的傷害以及刺激。需要注意的是不同的年齡段以及不同的膚質，所使用的護膚品也有很差很大差異。油性皮膚人羣應該選擇茶樹精華的保養品來達到控油的功效，皮膚暗沉的人羣應該選擇能夠補水鎖水的精華，讓皮膚變得更加滋潤有光澤。

2、要保持規律的夫妻生活。30歲之後即使有了孩子，也應該和丈夫有獨立私密空間，充分的享受夫妻生活帶來的愉悦感，尤其是30歲以上的女性，生理慾望會變得更加強烈，但是要控制夫妻生活的次數，以身體感覺不到疲勞為度。

3、月經期間要做好保健。30歲左右的女性應該注意月經期間的衞生和保健，因為隨着年齡增長，雌性激素分泌會越來越少，一部分女性在月經期間會有痛經以及噁心嘔吐等不適。要保持外陰部的清潔和衞生，做好子宮和卵巢的保暖，月經期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去醫院做一次婦科檢查，一旦發現了婦科疾病，應該積極的治療。

4、要保持健康的飲食。保持規律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過飢過飽，均衡的攝入營養，做好粗細和葷素的搭配。平時可以多吃一些瘦肉類魚類等，多吃一些應季的蔬菜和水果，多為身體補充富含礦物質、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補充蛋白質補充膠原蛋白。

5、要保證有優質的睡眠。擁有高質量的睡眠，能夠幫助各個器官的正常運轉和修復，優質睡眠可延緩身體的衰老。睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡泡腳來讓身心得到放鬆，調整好生活狀態。

温馨提示：每天早晨醒來後空腹喝一杯水，這樣能夠喚醒皮膚，及時排出體內的毒素，讓皮膚變得越來越好。養成定時拉大便的好習慣，減少毒素在身體中的堆積，每天要堅持營養健康的早餐。