怎樣正確使用健腹輪

健腹輪有兩個主輪，中間一條杆，兩邊有護手杆，一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩，健腹輪是健身者常用健身器材，那麼，怎樣正確使用健腹輪呢？下面一起來看看吧！

1、新手訓練：用可自動回收的健腹輪，或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候，推向牆，後歸位，比較容易。

2、標準跪式：膝蓋跪在墊子上（防止膝蓋受傷），雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動，反覆操作。

3、標準站式：雙腳岔開（新手專用），或雙腳併攏，雙手握緊健腹輪，身體推至水平處，歸位，來回推動，反覆操作。

4、瑜伽式訓練：坐在地上，雙腿放成v字型，雙手緊握健腹輪，向前或向後推至水平面，歸位，來回推動（還可以向左向右推，訓練兩側腹肌），反覆操作。

5、後背式訓練：坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體儘可能延伸，歸位，來回推動，反覆操作。

以上就是關於怎樣正確使用健腹輪的全部內容。