中考實心球投幾米滿分
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一般情況下,中考實心球滿分爲男生10米,女生7.6米。考生可投擲三次,計取最好成績。
實心球是一種體育器材,實心材質,呈球形。投擲的方式有:前拋、後拋、旋轉、下拋四種。由於投擲實心球是屬於力量性運動,要想提高投擲實心球的成績,可以從下列幾方面進行訓練:
1、發展局部肌羣力量:做俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物或爬竿練習。
2、發展腿部肌羣力量:做做負重蹲立、蹲跳練習。
3、發展軀幹肌羣:仰臥起坐、俯臥收背、轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
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