運動多久開始消耗脂肪

運動之所以可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，是因爲透過運動的方式，可以把身體裏面多餘的脂肪進行消耗，不過也不是說隨意運動就可以，對於運動減肥的方法有着嚴格的要求，如運動的速度，運動的時間等，那麼運動多長時間開始消耗脂肪呢？

1、想要透過運動的方式來減肥的話，並不是說運動三五分鐘就可以使體內多餘的脂肪得到消耗，不過具體的運動多長時間，也並沒有一個決定性的時間，主要是取決於大家所選擇的運動項目。

2、有些運動項目，做起來之後會快速的進入到一個燃脂的狀態，不過有些項目就會在比較長的時間內纔可以使脂肪得到消耗，如走路不運動，一般情況下在十分鐘之後，身體裏面的脂肪層與周邊的細胞組織纔會發熱，之後慢慢的使脂肪得到燃燒，如果是選擇了跳繩這項運動，一般情況下五分鐘左右就可以使身體裏面的脂肪開始消耗。

3、在剛開始運動的時候，大家不要過於着急，由於做的頻繁非常快，而運動的幅度非常大的話，並不會快速的開始燃燒脂肪，身體裏面的脂肪層與周邊細胞組織，從發熱開始一直到消耗脂肪是需要一個過程的，在剛開始就做比較劇烈的運動，是很容易引起關節或者是肌肉受傷的，這樣的話，不但不會達到健康減肥的效果，也會使身體受到不必要的病痛。

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