仰臥板的作用是什麼

衆所周知，仰臥板是很多地方都有的，不僅健身房有，有些小區的健身器材區域也有仰臥板，只要你有時間就可以練得。那麼仰臥板的作用是什麼呢？

1、腹部運動：做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛鍊成六塊。

2、身挺背：訓練您的下背部肌羣(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強化背部力量，對上班族而言，可減少因爲長時間座立，而產生腰痠背痛、彎腰駝背的情形發生。

3、仰臥擡腿：以腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉羣做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4、強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此必須要出更多的腹部力量，如果想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。

以上就是仰臥板的作用是什麼的介紹了，希望對你有幫助。