八极拳怎么训练

首选掌握八极拳的基本动作顺序，包括顶心肘、十字撑、托塔、避裆、双栽捶、打崩、冲捶、金鸡抖翎；接着是掌握每个动作的要领，区别动作以及姿势；第三就是摆好姿势，注意内里运转的时候把气引导着，从丹田引导到身体八个不同的部位；最后就是将内部气与外部动作结合。

　八极拳基本功训练方法

第一、八极拳的基本动作顺序

熟记八极拳的基本动作顺序，其中第一是顶心肘，第二是十字撑，第三是托塔，第四是避裆，第五是双栽捶，第六是打崩，第七是冲捶，第八是金鸡抖翎，注意顺序不要乱。

　第二、区别八个动作和姿势

八极拳分八个动作，我们要区别这几个动作和姿势。比如：静态动作并不是完全不动，而是内里在运转。意念集聚在丹田是第一步，每一次摆好一个静态姿势的时候，注意呼吸的频率，保持一呼一吸做一个单位。

第三、阶段要求的功法

除了会摆好姿势，会引导气息也很关键，从丹田运引到身体八个不同的部位，分别为头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。

第四、内里的气与外在动作配合

身体内部的气息调节应与外在所做的动作相配合。任何一个动作都不能仅仅只是浮于表面的花哨架子，而是要加以内气的填充，将内部的气息与外部的动作结合，发挥更大的功效。