孕妇最有效催产运动有哪些

相信很多人都知道，在快要生孩子的时候，除了可以使用一些药物催产的，最健康的方式还是做一些催产运动了，那么孕妇最有效催产运动有哪些呢？下面小编带大家了解一下吧。

1、划腿运动。手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

2、腰部运动。手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

3、骨盆运动。双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

4、爬楼梯。很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

5、体操。产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

以上就是小编给大家分享的孕妇最有效催产运动，一般孕妇多做一些催产的运动，有助于顺产，所以有需要的小伙伴可以了解一下的，希望能帮到大家。