头发白了吃什么能变黑

如今快节奏的生活和各种工作压力，越来越多的中青年就有白头发，白头发是老年人的象征，年纪轻轻就有了白头发确实让人痛苦，那要如何才能脱白发的困扰呢？改善白发最佳的食物就选黑色的食物，有黑豆、黑芝麻、黑枸杞等，含有黑色素越多的食物越能缓解白发，一起来了解下白发吃什么能变黑？

1、白头发要变黑吃何首乌。何首乌是一味中药，何首乌可以补肝补肾、补益精血、乌须发的作用，从根本上调理身体，达到黑发，所以选择何首乌用来治疗白发还是不错的。建议每天用何首乌泡一两杯水喝，慢慢调养头发让其变成黑色。

2、白头发要变黑吃黑芝麻。黑芝麻中含有很多维生素及蛋白质，重要的是黑芝麻中含有的铁、铬、钙等营养成分，有助于保肝、健脾养胃，促进细胞的再生长，增加体内的黑色素，有利头发的生长。建议每天取黑芝麻二十五克熬粥或生吃都可以。

但是了解过的朋友也知道，生吃黑芝麻能获取的营养成分很少，中医养生圈比较推荐的是九蒸九晒的黑芝麻丸。