睡前可以吃蛋白吗

蛋白质，健身人士的大爱，所以关于蛋白质有太多的话题，其中有传言说睡觉时，蛋白质不能充分吸收，进而会转化为脂肪，那么睡前可以吃蛋白吗？下面让小编为大家去了解一下吧！

1、对于肥胖男性，睡前额外摄入蛋白质，并不会影响身体的脂肪和糖代谢，也不会影响肥胖男性的胰岛素水平和静息能量代谢。

2、睡前摄入蛋白质，对超重肥胖女性的新陈代谢、健康和身体成分等，都是有益无害的，还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望，增加静息代谢水平。就是说，睡前摄入适量蛋白质，不会增加你的身体脂肪囤积让你更胖。

3、睡前摄入蛋白质，肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多。睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多。也就是说，睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长，都有明显增益。

4、具体的蛋白质摄入量：推荐睡前半小时，吃1-2勺蛋白粉(大约是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。

以上是关于睡前可以吃蛋白吗介绍，通过以上四点看出其实睡前是可以吃蛋白，而睡前吃蛋白更重要的是持续的蛋白质供给的，希望对你有用吧！